Bukan Sekadar Minuman, Ini 4 Manfaat Rutin Minum Susu Setiap Hari

JAKARTA - Susu merupakan minuman yang mengandung nutrisi tinggi dan dikosumsi banyak orang baik pada pagi hari maupun malam hari. Rutin mengonsumsi segelas susu setiap harinya bukan sekedar kegiatan biasa, tetapi juga upaya dalam menjaga kesehatan.

Hal tersebut karena dalam susu terkandung berbagai nutrisi seperti kalium, kalsium, fosfor, sodium, magnesium, vitamin A, hingga vitamin D. Berbagai nutrisi ini dapat memberi banyak manfaat kesehatan di antaranya berikut ini.

1. Memperkuat tulang dan gigi

Dikutip dari Healthline, pada Rabu, 9 Juli 2025, mengonsumsi susu dengan rutin setiap hari akan membantu memperkuat tulang dan gigi. Ini dapat terjadi karena dalam susu terkandung kalisum, vitamin D, dan fosfor yang sangat berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi, seperti untuk mencegah osteoporosis.

2. Meningkatkan fungsi otot

Sebagai sumber protein yang berkualitas tinggi, susu juga dapat membangun dan memperbaiki otot. Jika dikonsumsi pada pagi dan malam hari, susu dapat mendukung fungsi otot dan pemulihan setelah berolahraga.

3. Mendukung kesehatan otak

Dengan kandungan protein, vitamin B12, dan asam lemak omega-3, susu juga dapat membantu mendukung kesehatan otak. Jika minum susu dengan rutin setiap hari maka akan meningkatkan daya ingat, fokus, dan kemampuan otak dalam memproses berbagai hal.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Protein yang terdapat dalam susu juga dapat menenangkan sistem pencernaan. Untuk sebagian orang, mengonsumsi susu dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, termasuk kram dan kembung. Susu juga mengandung probiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri yang baik untuk usus.

Meski demikian, dalam mengonsumsi susu juga ada hal yang perlu diperhatikan. Bagi orang dewasa disarankan untuk minum susu yang rendah lemak atau bebas lemak.

Susu dan produk turunan susu seperti keju, yogurt, mentega, es krim, mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Pola makan yang banyak mengandung lemak, lemak jenuh, dan kolesterol yang cenderung meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga konsumsinya harus dibatasi.