JAKARTA - Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Jika tubuh kekurangan cairan, maka dapat menyebabkan dehidrasi, kulit kering, hingga penyakit ginjal.
Oleh karena itu, minum air putih yang cukup harus dilakukan, seperti yang dianjurkan dua liter atau 8 gelas setiap harinya. Bagi Anda yang malas untuk minum air putih, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah kemalasan tersebut.
1. Selalu bawa botol air
Dikutip dari Taste of Home, pada Kamis, 3 Juli 2025, terkadang seseorang malas konsumsi air putih terutama saat di luar rumah adalah karena tidak ada air di dekat mereka. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu membawa botol air ke mana pun Anda pergi agar tetap konsumsi air putih yang cukup.
Selain itu, membawa botol air juga merupakan langkah ramah lingkungan karena mengurangi sampah plastik. Namun, pastikan Anda membawa botol air minum berkualitas baik, mudah untuk dibersihkan, dan mudah untuk dibawa ke mana saja.
BACA JUGA:
2. Minum air putih sebelum makan
Biasakan untuk minum sedikit air putih sebelum makan agar tubuh tetap terhidrasi. Selain untuk hidrasi, langkah ini juga membantu Anda untuk mengontrol porsi makan.
Hal tersebut karena air putih sebelum makan dapat memberikan efek mengenyangkan, sehingga Anda makan tidak secara berlebihan. Langkah ini tak hanya untuk memenuhi cairan tubuh, tetapi juga cara efektif bagi Anda yang sedang menjaga berat badan ideal.
3. Gunakan aplikasi pengingat
Supaya lebih rajin konsumsi air putih dan tidak mudah lupa, cobalah untuk menggunakan aplikasi pengingat atau alarm di ponsel. Dengan alarm, maka Anda akan diingatkan waktu minum air putih dan porsi yang harus Anda konsumsi.
Selain menjaga pengingat, alarm juga dapat melacak asupan air harian Anda. Beberapa aplikasi pengingat yang direkomendasikan adalah Waterlogged, Daily Water Free, atau Water Alert.
