JAKARTA - Saat cuaca tak menentu, risiko kesehatan tubuh menurun meningkat, terutama untuk terserang flu. Oleh karena itu, kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik dengan istirahat cukup, olahraga teratur, dan asupan makanan yang sehat.
Salah satu asupan makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat flu adalah buah-buahan. Berikut beberapa buah-buahan yang dapat bantu pulihkan tubuh saat flu, dikutip dari Healthshots, pada Senin, 23 Juni 2025.
1. Buah-buahan citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, merupakan asupan yang sangat baik dikonsumsi saat flu. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.
Konsumsi vitamin C saat gejala awal flu dapat memperpendek durasi sakit dan mengurangi tingkat keparahannya. Buah-buahan citrus juga sangat menyegarkan dan membuat rileks ketika dikonsumsi.
2. Pisang
Ketika flu nafsu makan juga dapat menurun, dan pisang bisa menjadi pilihan makanan praktis. Selain teksturnya yang lembut dan mudah dicerna, pisang juga mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat flu.
Tak hanya itu, pisang juga membantu mengurangi rasa mual dan memberikan energi cepat tanpa membebani pencernaan.
BACA JUGA:
3. Kiwi
Buah lainnya yang sangat baik bantu tubuh atasi flu adalah kiwi. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan yang tinggi.
Dengan kandungan gizi tersebut, konsumsi kiwi akan membantu memperkuat pertahanan tubuh dan mempercepat pemulihan. Salah satu cara makan kiwi dengan lebih nikmat adalah dengan menambahkannya ke dalam yogurt atau smoothies.
