JAKARTA - मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर कम ध्यान मिलता है। जबकि, भावनात्मक दबाव जो जारी रखा जाता है, जीवन के विभिन्न पहलुओं पर प्रभाव डालने वाले तनाव में विकसित हो सकता है।
भावनाओं और तनाव के बीच अंतर को समझना एक महत्वपूर्ण कदम है ताकि व्यक्ति अपने स्वयं के शर्तों को बेहतर ढंग से पहचान सके।
इंडोनेशिया विश्वविद्यालय से स्नातक होने वाले मनोवैज्ञानिक, टेरेसा इंदिरा अंडानी, एम. पीएसआई., मनोवैज्ञानिक, ने बताया कि भावनाएं और तनाव दो अलग चीजें हैं जो एक-दूसरे से जुड़ी हुई हैं।
उन्होंने कहा कि तनाव तब होता है जब कोई व्यक्ति स्थिति का सामना करने में असमर्थ होता है, जैसे कि मौजूदा मांगों को संभालने की क्षमता से अधिक होती है।
"किसी व्यक्ति पर तनाव की स्थिति तब होती है जब वह अपने सामने मौजूद स्थिति का सामना करने के लिए बोझिल और अभिभूत महसूस करता है," टेरेसा ने कहा, जैसा कि 16 अप्रैल, गुरुवार को एएनटीआरए द्वारा उद्धृत किया गया था।
उनके अनुसार, तनाव केवल सरल विचलन के साथ खत्म करना आसान नहीं है। थकावट या थकावट के विपरीत, जो आराम करने या मजेदार चीजें करने के बाद कम हो सकता है, तनाव लंबे समय तक रहने की संभावना है।
उन्होंने यह भी जोर दिया कि तनाव व्यक्तिपरक है। एक ही स्थिति अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग महसूस की जा सकती है, कुछ इसे सामान्य मानते हैं, जबकि अन्य बहुत उदास महसूस कर सकते हैं।
इस बीच, भावनाएं भावनाओं की एक अधिक विशिष्ट प्रतिक्रिया हैं, जैसे कि उदास, क्रोधित या खुश। उदाहरण के लिए, किसी को जो प्यार में असफल होता है, उसे नुकसान के लिए प्रतिक्रिया के रूप में दुख महसूस करना स्वाभाविक है।
हालाँकि, यह स्थिति तनावपूर्ण हो सकती है जब भावनाएँ किसी व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में असमर्थ बनाती हैं, भविष्य के बारे में सोचती हैं, या समर्थन महसूस नहीं करती हैं।
"तो बस, दुखी भावना है, जबकि तनाव एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति बोझिल महसूस करता है और स्थिति का सामना करने में असमर्थ होता है," उन्होंने कहा।
तनाव से पीड़ित लोगों की सहायता करने में, टेरेसा सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण की सलाह देते हैं। समाधान देने के बजाय, यह महत्वपूर्ण है कि आप बिना किसी निर्णय के उपस्थित हों और सुनें।
उन्होंने यह भी याद दिलाया कि किसी व्यक्ति की स्थिति को कम करने वाले वाक्यांशों का उपयोग न करें।
"हम बिना किसी निर्णय के उपस्थित और सुनने से शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 'लगता है कि आपने बहुत कुछ सोचा है' या 'यदि आप कहना चाहते हैं तो मैं यहाँ हूँ' कहकर। इस तरह के सरल वाक्यांश अक्सर बहुत मददगार होते हैं," टेरेसा ने कहा।
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