JAKARTA - सोशल मीडिया का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इंस्टाग्राम और टिकटॉक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।
Instagram और TikTok का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव फेसबुक और व्हाट्सएप की तुलना में भी बदतर है। यह शनिवार, 21 मार्च 2026 को द गार्जियन से उद्धृत, वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट में एक अध्ययन द्वारा बताया गया था।
अध्ययन में बताया गया है कि इंस्टाग्राम और टिकटॉक जैसे एल्गोरिदम पर भरोसा करने वाले सोशल मीडिया ने अधिक नकारात्मक प्रभाव डाला है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों ऐप उपयोगकर्ताओं को लगातार बिना रुके सामग्री देखने के लिए प्रेरित करते हैं।
यह स्थिति असंतोष को जन्म दे सकती है और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। जबकि व्हाट्सएप और फेसबुक जैसे प्लेटफ़ॉर्म संचार पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे मानसिक कल्याण पर इसका प्रभाव बेहतर माना जाता है।
WhatsApp और Facebook का उपयोग जीवन संतुष्टि के उच्च स्तर से संबंधित है। जबकि Instagram और TikTok का उपयोग कम खुशी के स्तर से संबंधित है, साथ ही साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का उदय।
मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव ज्यादातर युवाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। इसके अलावा, इन ऐप्स में प्रभावित करने वालों की सामग्री से भरा होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक जोखिम होता है।
एप्लिकेशन के प्रकार के अलावा, सोशल मीडिया का उपयोग करने का समय भी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में वेलबिंग रिसर्च सेंटर के निदेशक, प्रोफेसर जैन-इमानुएल डे नेवे ने बताया कि मध्यम मात्रा में उपयोग करना बेहतर है।
"एक संतुलन है जिसे बनाए रखने की आवश्यकता है, बहुत अधिक नहीं और बहुत कम नहीं। मध्यम मात्रा में उपयोग सबसे अच्छा परिणाम दे सकता है," डे नेवे ने कहा।
अनुशंसित उपयोग का समय एक दिन में एक घंटा है, जो जीवन संतुष्टि के उच्च स्तर से संबंधित है। हालांकि, अध्ययन में औसत उपयोग लगभग दो घंटे और आधे प्रति दिन तक पहुंचता है।
न केवल यह, बल्कि सोशल मीडिया का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव नहीं डालता है, डी नेव ने सुझाव दिया कि इसे सही तरीके से उपयोग किया जाए, अर्थात् दूसरों के साथ बातचीत करने और संबंध बनाने के लिए।
"हमें सोशल मीडिया के सामाजिक कार्यों को फिर से शुरू करने की आवश्यकता है, उपयोगकर्ता और प्लेटफ़ॉर्म प्रदाता दोनों के लिए," डे नेवे ने कहा।
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