JAKARTA - Lebaran adalah momen spesial untuk menikmati waktu berkumpul bersama keluarga. Namun, dalam beberapa kasus momen Lebaran justru bisa menguras mental karena sering ditanyai hal pribadi, seperti kapan akan menikah atau terkait pekerjaan.
इन स्थितियों में, मानसिक थकान का खतरा बढ़ जाएगा। इसलिए, मानसिक रूप से संतुलित रहने और अच्छी तरह से ईद का आनंद लेने के लिए रोकथाम करना महत्वपूर्ण है।
इपब यूनिवर्सिटी के मानव पारिस्थितिकी संकाय के मनोवैज्ञानिक और शिक्षक, नूर इस्लामियाह, एमपीएसआई, पीएचडी, ने कहा कि ईद के दौरान परिवार के साथ रहने के दौरान मानसिक दबाव का प्रबंधन करने के लिए कुछ चीजें की जा सकती हैं।
एक यह है कि आप अपने स्वयं के अपेक्षाओं को नियंत्रित करते हैं और मनोवैज्ञानिक सीमा निर्धारित करते हैं। आपको यह याद रखना होगा कि आप सभी को खुश करने के लिए बाध्य नहीं हैं।
"हमारी कोई ज़िम्मेदारी नहीं है और यह असंभव है कि हम सभी को खुश कर सकें। अक्सर हम महसूस करते हैं कि हमें हमेशा मुस्कुराना, मेहमानों की सेवा करना और माहौल बनाए रखना चाहिए," नूर ने आईपीबी विश्वविद्यालय की वेबसाइट से उद्धृत करते हुए, गुरुवार, 19 मार्च 2026 को कहा।
अपने आप को सीमित करें, जिस तरह की बातचीत करना चाहते हैं या खुद को शांत करने के लिए थोड़ी देर निकालें।
यह भी याद रखें कि सोशल साइकिल के लिए समय और ऊर्जा सीमा निर्धारित करना किसी और की सराहना नहीं करना है।
यह कार्रवाई केवल मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का प्रयास है। भावनात्मक क्षमता को बनाए रखने के लिए सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, ताकि थका हुआ या अपमानित महसूस करना आसान न हो, जो आगे की समस्याओं का कारण बन सकता है।
"रिक्त स्थान देना मतलब यह नहीं है कि आप दूर हो जाएं, बल्कि भावनात्मक क्षमता को बनाए रखने का तरीका है। रिक्त स्थान के बिना, हम बहुत थके हुए, आहत, यहां तक कि बहुत सारे लोगों के साथ घिरे हुए होने पर भी खाली महसूस करते हैं," उन्होंने कहा।
इसके अलावा, यह भी सुझाव दिया जाता है कि ईद के दौरान व्यक्तिगत चीजों के बारे में सवालों के जवाब देने का प्रयास करना जारी रखें। कुछ उत्तर जो दिए जा सकते हैं जैसे "दुआ करें" या "अभी भी प्रक्रिया में" है, जो विपक्षी की सुविधा को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है, बिना विस्तार से समझाने की आवश्यकता है।
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