योग्याकारा - क्या उपवास उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है? यह सवाल अक्सर उठता है, खासकर रमजान के दौरान या जब आप इंटरमिटेंट उपवास पैटर्न की कोशिश करते हैं। कई अध्ययनों के आधार पर, उपवास स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है। लेकिन क्या यह रक्तचाप को प्रभावित करता है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप वाले लोगों में। निश्चित रूप से, इसका प्रभाव स्वचालित नहीं है और प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य की स्थिति और उसके जीवन के पैटर्न के आधार पर अलग हो सकता है।
16-घंटे के उपवास या समय-प्रतिबंधित भोजन पर 2022 का एक अध्ययन रिपोर्ट करता है, उच्च रक्तचाप वाले अध्ययन प्रतिभागियों ने एक दिन के उपवास के बाद दोपहर में रक्तचाप में कमी देखी। दिलचस्प बात यह है कि सामान्य रक्तचाप वाले प्रतिभागियों पर यह प्रभाव दिखाई नहीं देता है। इसका मतलब है कि उपवास के लाभ उन लोगों पर अधिक महसूस किए जाते हैं जिनके पास उच्च रक्तचाप है। यह अध्ययन बीहंग यूनिवर्सिटी, बीजिंग के यिरेन वांग और रुइलिन वू द्वारा लिखे गए द डिजीज मार्कर्स नामक एक वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित किया गया था। प्रकाशन में बताया गया है कि उपवास शरीर के चयापचय प्रणाली को प्रभावित करता है, जिसमें ग्लूकोज और वसा के नियंत्रण शामिल हैं, जो रक्तचाप की स्थिरता में भूमिका निभाते हैं।
स्वास्थ्य को उद्धृत करते हुए, बुधवार, 4 मार्च को, वैकल्पिक-दिन उपवास या दिन के अंतराल पर उपवास के तरीकों पर 2021 का वैज्ञानिक समीक्षा किया गया। समीक्षा में कहा गया है कि कुछ महीनों के लिए इसे पूरा करने के बाद, उपवास पैटर्न सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है, खासकर अधिक वजन वाले व्यक्तियों में। यह इस दावे को मजबूत करता है कि उपवास के कारण चयापचय परिवर्तन रक्तचाप में सुधार में योगदान देते हैं।
शारीरिक रूप से, उपवास वजन कम करने, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जब वजन अधिक नियंत्रित होता है और चयापचय में सुधार होता है, तो रक्त वाहिकाएं अधिक कुशलता से काम कर सकती हैं। यह कुशलता तब रक्तचाप को अधिक स्थिर और नियंत्रित करने पर प्रभाव डालती है।
हालांकि, उपवास उच्च रक्तचाप को दूर करने के लिए एकमात्र समाधान नहीं है। यदि आपका भोजन और पोषण ठीक से नहीं देखा जाता है, तो निर्जलीकरण या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है जब आप भोजन करते हैं और साहूरा खाते हैं। इसलिए, आपके पास उच्च रक्तचाप का इतिहास है या आप उच्च रक्तचाप के लिए दवा ले रहे हैं, आपको अभी भी कुछ उपवास पैटर्न लागू करने से पहले चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
तो, क्या उपवास उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है? अध्ययन के अनुसार, उपवास में रक्तचाप को कम करने में मदद करने की क्षमता है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में। हालांकि, परिणाम अभी भी शरीर की स्थिति और आपके संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली की निरंतरता पर निर्भर करता है।
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