JAKARTA - हम में से बहुत से लोग तब तक सुरक्षित महसूस करते हैं जब तक कि तराजू पर संख्या बहुत दूर नहीं जाती है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं? बढ़ते कमर के आकार वास्तव में वजन की तुलना में अधिक सटीक चेतावनी हो सकती है।
स्वास्थ्य मंत्रालय के गैर-संचारी रोगों की रोकथाम और नियंत्रण के निदेशक, डॉ. सिती नादिया तारमीजी, एम. एपिड ने खुलासा किया कि पैंट का आकार केंद्रीय मोटापे का पता लगाने के लिए सबसे सरल संकेतक है - पेट के क्षेत्र में वसा का संचय।
"अगर पैंट का आकार बढ़ता है, तो यह हमारे लिए एक अलार्म है। मोटापा केंद्रित सबसे आसानी से पेट की परिधि से देखा जाता है, न केवल तराजू की संख्या," डॉ। नादिया ने एंटीरा से रिपोर्ट की।
तथ्य संख्या: पेट की मोटापा बढ़ रही है
डेटा इंडोनेशिया में एक काफी चिंताजनक प्रवृत्ति दिखाता है। इंडोनेशिया स्वास्थ्य सर्वे (SKI) 2023 के आधार पर, केंद्रीय मोटापे की दर 31% (2018) से 2023 में 36.8% तक बढ़ गई।
तो, हमारे पेट की परिधि के लिए सुरक्षित सीमा क्या है?
पुरुष: अधिकतम 90 सेमी
महिला: अधिकतम 80 सेमी
यदि आपका पेट का दायरा उस संख्या से आगे बढ़ गया है, भले ही शरीर "सामान्य" दिखता हो या पूरी तरह से मोटा न हो, फिर भी आप उच्च जोखिम श्रेणी में आते हैं।
पेट की चर्बी के पीछे छिपी खतरा केंद्रीय मोटापा अधिक खतरनाक क्यों है? पेट के क्षेत्र में वसा का संचय गंभीर गैर-संक्रामक बीमारियों (एनसीडी) के जोखिम से सीधे संबंधित है, जैसे:
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
मधुमेह
हृदय रोग
स्ट्रोक
"बहुत से लोग अपने सामान्य वजन के कारण स्वस्थ महसूस करते हैं, जबकि उनके पेट में वसा का वितरण पहले से ही अधिक है। यह अक्सर अनजान है," डॉ नादिया ने कहा।
बदलने के लिए सरल कदम
मोटापा एक रात में नहीं होता है, बल्कि लंबे समय तक जीवन शैली का परिणाम होता है। इसे रोकने के लिए, डॉ. नादिया ने कुछ निवारक कदम उठाए:
नियमित जांच: कम से कम एक वर्ष में पेट की परिधि और शरीर द्रव्यमान सूचकांक (IMT) को मापें।
GGL सूत्र: दैनिक भोजन में चीनी, नमक और वसा की खपत को कम करना शुरू करें।
सक्रिय रूप से चलना: व्यायाम करने या बस पैदल चलने की आदत डालने से बचें।
आज थोड़ा बदलाव आपको भविष्य में स्वास्थ्य जटिलताओं से बचा सकता है। आओ, अपने कमर के आकार से अधिक संवेदनशील बनें!
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