योग्याकारा - कई माता-पिता को यह चिंता होती है कि जब छोटे बच्चे रात में अक्सर जागते हैं। जबकि, यह स्थिति काफी सामान्य है, खासकर नवजात शिशुओं से लेकर बच्चों की उम्र तक। यह समझना कि बच्चे अक्सर रात में क्यों जागते हैं, माता-पिता को सही तरीके से व्यवहार करने में मदद कर सकता है और साथ ही बच्चे की नींद की गुणवत्ता को इष्टतम रखने के लिए भी मदद कर सकता है।
गुणवत्तापूर्ण नींद शारीरिक विकास, मस्तिष्क के विकास और शिशु के प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता विभिन्न कारकों को जानें जो शिशु को अच्छी तरह से सोने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं।
बच्चों को रात में अक्सर जागने का कारणमूल रूप से, बच्चों की नींद का चक्र वयस्कों की तुलना में कम होता है। वे अक्सर हल्की नींद के चरण में प्रवेश करते हैं, इसलिए ध्वनि, प्रकाश और असुविधा से जागना आसान होता है।
हालांकि, प्राकृतिक नींद के चक्र के अलावा, रात में अक्सर जागने वाले बच्चों के कुछ कारण हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
भूख का एहसासशिशुओं, विशेष रूप से छह महीने से कम उम्र के शिशुओं के पेट अभी भी छोटे होते हैं, इसलिए उन्हें अधिक बार दूध की आवश्यकता होती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे रात में कुछ बार दूध पिलाने के लिए जागते हैं। यह स्थिति सामान्य है और आमतौर पर शिशु की उम्र के साथ कम हो जाती है।
गीले या गंदे डायपरएक भरा हुआ पॉपर बच्चे को असहज महसूस कर सकता है। अतिरिक्त नमी भी त्वचा की जलन का खतरा है, जिससे बच्चा अधिक परेशान हो जाता है और जाग जाता है।
सुनिश्चित करें कि बच्चा पूरी रात अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए सोने से पहले पॉम को बदल देता है।
कम आरामदायक कमरे का तापमानबहुत गर्म या बहुत ठंडा कमरा शिशु की नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकता है। आदर्श कमरे का तापमान शिशु को अधिक अच्छी तरह से सोने में मदद करता है और अक्सर जागने के जोखिम को कम करता है।
आरामदायक नींद के कपड़े पहनें और सुनिश्चित करें कि कमरे में हवा का संचलन अच्छा है।
दांत बढ़नादांत निकलने की प्रक्रिया अक्सर मसूड़ों में दर्द पैदा करती है। नतीजतन, बच्चा अधिक संवेदनशील हो जाता है, आसानी से रोता है, और अक्सर रात में जागता है।
यदि कारण दांत निकलना है, तो माता-पिता सुरक्षित टीथर दे सकते हैं या डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं यदि बच्चा बहुत दर्द में दिखता है।
स्लीप रीग्रेशननींद के विघटन की अवधि का मतलब वह अवधि है जब शिशु के सोने के पैटर्न में मस्तिष्क के विकास और मोटर कौशल के कारण बदलाव होता है। यह चरण आमतौर पर लगभग 4 महीने, 8 महीने, 12 महीने, 18 महीने की उम्र में होता है।
जब इस चरण से गुजरते हैं, तो बच्चे को अक्सर रात में अकेले होने का कारण दर्द नहीं होता है, बल्कि सामान्य विकास प्रक्रिया का हिस्सा होता है।
बहुत थका हुआहालांकि यह विपरीत लगता है, बहुत थका हुआ बच्चा ठीक से सोने में कठिनाई का अनुभव कर सकता है। थकावट के कारण तनाव हार्मोन का उत्पादन बच्चे को जागने में आसान बनाता है।
इसलिए, सुनिश्चित करें कि शिशु समय पर सोता है और उसे बहुत नींद आने तक इंतजार न करें।
शोर वाला वातावरणटेलीविज़न, वाहन या घर के अंदर की गतिविधि की आवाज़ एक बच्चे को जगा सकती है, खासकर अगर वह हल्की नींद के चरण में है।
शांत कमरे का माहौल बनाना शिशु को लंबे समय तक सोने में मदद करने के लिए एक प्रभावी तरीका है।
अस्वस्थबुखार, जुकाम, खांसी, कोलिक या पाचन विकार भी रात में अक्सर जागने के कारणों में से एक हैं। जब शरीर असहज महसूस करता है, तो बच्चा अधिक परेशान हो जाता है और वापस सोना मुश्किल होता है।
यदि यह स्थिति कुछ दिनों तक बनी रहती है या उच्च बुखार और पीने की इच्छा में कमी जैसी अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।
कैसे एक बच्चे को सोने में मदद करें
इसके कारणों को जानने के अलावा, माता-पिता को अच्छी नींद की आदत भी डालनी चाहिए। कुछ सरल कदम निम्नलिखित हैं जो शिशु की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:
हर दिन एक सुसंगत नींद का समय निर्धारित करें। यदि बच्चे को अभी भी दूध या दूध की आवश्यकता है, तो सोने से पहले बच्चे को स्तनपान करें। पॉम को साफ और सूखा रखें। रात में कम रोशनी का उपयोग करें। बेबी रूम के आसपास बहुत जोरदार आवाज़ से बचें। सोने से पहले एक दिनचर्या बनाएं, जैसे कि एक कहानी पढ़ना या एक सोने की गाना गाना। कमरे का तापमान आरामदायक रखें।एक नियमित रूप से किया जाने वाला दिनचर्या शिशु को सोने के समय को पहचानने में मदद करेगा ताकि वह आसानी से सो सके और बहुत बार जाग न सके।
माता-पिता को कब सावधान रहना चाहिए?
ज्यादातर मामलों में, बच्चों को अक्सर रात में जागने का कारण एक सामान्य स्थिति है। हालाँकि, माता-पिता को तुरंत डॉक्टर को दिखाने की सलाह दी जाती है यदि स्थिति के साथ निम्नलिखित लक्षण हैं:
उच्च बुखार। सांस लेने में कठिनाई। वजन नहीं बढ़ रहा है। स्तनपान करने से मना करें। स्पष्ट कारण के बिना लगातार रोना। बार-बार उल्टी या ऐंठन के साथ जागना।जल्दी जांच से पता चल सकता है कि क्या कोई स्वास्थ्य समस्या है जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।
यह समझना कि बच्चा रात में अक्सर क्यों जागता है, यह एक महत्वपूर्ण कदम है ताकि माता-पिता को तुरंत घबराहट न हो जब छोटा बच्चा बार-बार जागता है। भूख, गीले डायपर, दांत निकलना, नींद विसंगति, स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कारक बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
अच्छी नींद की दिनचर्या को लागू करके, एक आरामदायक वातावरण बनाकर, और शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान देकर, छोटे बच्चे को बेहतर नींद लेने की संभावना अधिक होगी। यदि नींद की गड़बड़ी लगातार होती है या चिंताजनक लक्षणों के साथ होती है, तो कारणों को पता लगाने और सही तरीके से संबोधित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। इसके अलावा, यह भी जानें कि बच्चा अक्सर क्यों गमह होता है? यह स्पष्टीकरण और उल्टी के साथ इसका अंतर है
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