JAKARTA - Sahur sangat dianjurkan saat menjalani ibadah puasa. Banyak keutamaan yang didapatkan dari bangun sahur. Sahur termasuk sunnah hukumnya dalam islam, dimana jika dijalankan akan mendapatkan pahala, sedangkan jika ditinggalkan tidak mendapat dosa.
हालांकि इसे करना आवश्यक नहीं है, लेकिन सुहार शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि डॉक्टरों से लेकर पोषण विशेषज्ञों तक कई लोग उपवास करने से पहले सुहार करने की सलाह देते हैं। फिर, शरीर के स्वास्थ्य के लिए सुहार के क्या लाभ हैं? निम्नलिखित विवरण देखें!
उपवास के दौरान ऊर्जा स्रोतउपवास आलस का कारण नहीं बनता है। दैनिक व्यस्तता को सामान्य रूप से चलाना जारी रखना चाहिए। इसके लिए, उपवास के दौरान ऊर्जा भरने के लिए सुबह के भोजन में सबसे अच्छा मौका बन जाता है। उपवास के दौरान आपका शरीर ताजा और ऊर्जावान रहे ताकि सुबह के भोजन के दौरान प्रोटीन और विटामिन की आपूर्ति पर ध्यान न दें।
पाचन स्वास्थ्य बनाए रखेंअग्नाशयशोथ से बचने के लिए, आपको सुबह के भोजन को याद न करने की सलाह दी जाती है। यदि पेट को बहुत लंबे समय तक खाली छोड़ दिया जाता है, तो यह पेट में एसिड की वृद्धि हो सकती है और पेट में संक्रमण हो सकता है, जिससे अग्नाशयशोथ हो सकता है।
सुबह के भोजन के दौरान, आपको ऐसी भोजन करना चाहिए जो पेट को सूजन न दे और सामान्य मात्रा में भोजन करना चाहिए ताकि पेट को बेगाह महसूस न हो। पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फाइबर से भरपूर भोजन खाएं। यदि आपका पाचन तंत्र बना हुआ है, तो आप उपवास के लिए अधिक आरामदायक हो सकते हैं।
निर्जलीकरण को रोकेंजब आप उपवास करते हैं, तो आपके शरीर को 18 से अधिक घंटों तक पोषण का कोई आंतरिक नहीं मिलता है। इसलिए, शरीर निर्जलीकरण के लिए अतिसंवेदनशील है। इस कारण से, उपवास से पहले संतुलित पोषण वाले भोजन खाने और पर्याप्त पानी पीने के साथ सुबह का भोजन करने की सलाह दी जाती है। निर्जलीकरण से बचने के लिए सुबह के भोजन के दौरान दो गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
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