आपदाओं के दौरान खुद को न भूलें, यह मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है
JAKARTA - Clinical psychologist and volunteer of the Health Reserve Team (TCK) from the Ministry of Health of the Republic of Indonesia (RI), Anna Aulia, reminded the importance of maintaining mental conditions when facing disaster situations.
"बहुत से लोग खुद को मदद करने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि वे खुद शांत नहीं हैं," उन्होंने कहा, जैसा कि एंटारा द्वारा शनिवार (21/2) को रिपोर्ट किया गया था।
अचेह तमियांग में एक स्वयंसेवक के रूप में काम करने वाले अन्ना के अनुसार, कई नए पीड़ितों को पता है कि जब स्थिति स्थिर हो जाती है, तो वे मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं।
जब आपदा होती है, वे खुद की स्थिति पर ध्यान दिए बिना, परिवार को बचाने और बुनियादी जरूरतों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
उन्होंने सुझाव दिया कि पहला कदम खुद में बदलाव को पहचानना है।
नींद के पैटर्न, खाने के पैटर्न और अस्थिर भावनाओं में बदलाव मनोवैज्ञानिक तनाव का संकेत हो सकता है।
"शारीरिक रूप से यह शुरुआती अधिसूचना है। यदि आप सोते समय परेशान हैं या भावनाएं आसानी से विस्फोट करती हैं, तो इसे ध्यान में रखना होगा," उन्होंने कहा।
अन्ना ने यह भी सुझाव दिया कि पीड़ितों को अत्यधिक जानकारी, सोशल मीडिया सहित, से अवगत कराना सीमित करना चाहिए। निरंतर सूचना प्रवाह चिंता और भय को मजबूत कर सकता है।
इसके अलावा, मानसिक स्थिरता में मदद करने के लिए एक साधारण दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण माना जाता है।
एक निरंतर दैनिक गतिविधि किसी व्यक्ति को यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि वह अपने जीवन पर नियंत्रण रखता है।
उन्होंने जोर दिया कि अगर स्थिति में सुधार नहीं होता है या गतिविधि और सामाजिक संबंधों को और भी बाधित करता है, तो बेहतर होगा कि वे तुरंत पेशेवर सहायता लें।
"अगर आप खुद ठीक नहीं हो सकते हैं, तो पेशेवरों के पास आने में संकोच न करें," उन्होंने कहा।
स्वयं अचे में टीसीसी स्वयंसेवकों का उतरना अचे में बाढ़ के बाद स्वास्थ्य सेवाओं को मजबूत करने के लिए इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय (केमेनकेस आरआई) के माध्यम से सरकार के कार्यक्रम का हिस्सा है।
स्वास्थ्य मंत्रालय ने प्रभावित लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता सहित स्वास्थ्य सेवाओं को सुनिश्चित करने के लिए टीसीके तैनात किया।
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