योग्याकारा - हाल ही में, हाइरोक्स प्रतियोगिता में 8 चुनौतियों को सोशल मीडिया पर बहुत चर्चा की गई थी। एक दूसरे के साथ संयुक्त दौड़ और कार्यात्मक अभ्यास के इस प्रारूप ने कई लोगों को इसे आज़माने के लिए उत्सुक बना दिया।
हालांकि यह सरल दिखता है, प्रत्येक स्टेशन स्टेमिना, मांसपेशियों की शक्ति और स्थिर मानसिकता के संयोजन की मांग करता है। बिना किसी कारण के, हाइरोक्स को अक्सर एक सच्चा स्वास्थ्य कार्यक्रम कहा जाता है जो आपके शरीर की सीमा का परीक्षण करता है।
हाइरोक्स प्रतियोगिता का मूल स्वरूपरेडबुल की वेबसाइट से रिपोर्ट की गई, प्रत्येक हाइरोक्स प्रतिभागी को आठ बार 1 किलोमीटर की दौड़ लगाने की आवश्यकता होती है, जो प्रत्येक दौर में एक प्रशिक्षण स्टेशन से अलग होती है। कुल दौड़ की दूरी 8 किलोमीटर तक पहुंचती है, स्टेशनों के बीच स्थानांतरण शामिल नहीं है।
दिलचस्प बात यह है कि प्रत्येक स्टेशन पर सभी चालें तकनीकी रूप से सरल हैं। यही कारण है कि हाइरोक्स को अक्सर शुरुआती से पेशेवर एथलीटों तक सभी के लिए अनुकूल खेल कहा जाता है।
हाइरोक्स स्कीइरग (1.000 मीटर) प्रतियोगिता में 8 चुनौतियों को जाननाइस शुरुआती सत्र में आपको मशीन स्की के हैंडल को लयबद्ध तरीके से खींचना होगा। सही तकनीक के साथ किया जाता है, तो यह आंदोलन हाथ, कंधे, साथ ही शरीर की मूल को प्रशिक्षित करता है।
स्लेड पुश (50 मीटर)प्रतिभागियों ने 50 मीटर लंबे ट्रैक पर एक स्लेज को भारित किया। यह स्टेशन पैरों की शक्ति को खत्म करने के लिए प्रसिद्ध है, इसलिए कई शुरुआती एथलीट जल्दी थक जाते हैं।
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स्लेड पुल (50 मीटर)स्लेड पुश से अलग, इस चुनौती में रस्सी का उपयोग करके स्लेड को खींचने की चाल शामिल है। पीठ, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग का सबसे कठिन काम यहाँ है।
बर्पी ब्रॉड जंप (80 मीटर)बर्पी और लंबी कूद का संयोजन कई लोगों के लिए क्रूर लगता है। एक स्थिर लय महत्वपूर्ण है ताकि आप बहुत जल्दी सांस न खो सकें।
रोइंग (1,000 मीटर)हालांकि यह बैठने की स्थिति के कारण आराम करने का अवसर दिखाई देता है, इस डायल स्टेशन को अभी भी कुशल तकनीक की आवश्यकता है। अतिरिक्त गति बाकी दौड़ के लिए ऊर्जा को खत्म कर सकती है।
किसान ले जाते हैं (200 मीटर)प्रतिभागियों ने 200 मीटर की दूरी पर तेजी से चलते हुए दो केटलबेल ले गए। यह स्टेशन आपके पकड़ने की शक्ति और कंधे की स्थिरता का परीक्षण करता है।
सैंडबैग लंग्स (100 मीटर)दौड़ के अंत की ओर, प्रतिभागियों को पीठ पर एक सैंडबैग उठाते हुए लंग्स करना होगा। जांघ और ग्लूटस सबसे अधिक प्रभावित शरीर के हिस्से हैं।
वॉल बॉल (100 पुनरावृत्ति)इस समापन स्टेशन में स्क्वाट और गेंद को एक निश्चित लक्ष्य पर फेंकना शामिल है। शारीरिक रूप से, यहां आपके मानसिक ध्यान को भी पूरी तरह से परीक्षण किया जाता है।
शुरुआती लोगों के लिए हाइरोक्स क्यों भारी लगता हैदौड़ से शक्ति की गतिविधि में तेजी से बदलाव सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। शरीर को लंबे समय तक बिना किसी रुकावट के अनुकूलन के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए ऊर्जा प्रबंधन एक प्रमुख कुंजी है।
इसके अलावा, स्टेशन-टू-स्टेशन या रोक्सोन के रूप में जाने जाने वाले स्थानांतरण क्षेत्र को भी हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। इस क्षेत्र में चलने की गति आपके अंतिम समय के रिकॉर्ड को भी प्रभावित करती है।
8 हाइरोक्स चुनौतियों का सामना करने के लिए सुझाव ताकि आप अभिभूत न होंवास्तविक दौड़ में भाग लेने से पहले दौड़ और भार उठाने के बीच संयुक्त प्रशिक्षण की सलाह दी जाती है। प्रत्येक स्टेशन की मूल तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना भी गति का पीछा करने से अधिक महत्वपूर्ण है।
दिलचस्प बात यह है कि मैदान में अनुभव अक्सर सामान्य जिम में अभ्यास से अलग होता है। स्लेज, ट्रैक सतह, रूम थर्मो के कारक आपके प्रदर्शन को वास्तविक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
हाइरोक्स प्रतियोगिता में 8 चुनौतियों को समझना आपको मैदान में उतरने से पहले खुद को अधिक परिपक्व बनाने में मदद करेगा।
प्रत्येक हाइरोक्स स्टेशन का अपना अनूठा चरित्र है, लेकिन वे सभी एक ही समय में सही शक्ति, सहनशक्ति और रणनीति के संयोजन की मांग करते हैं। केवल VOI पर सबसे नवीनतम खेल और जीवन शैली के रुझान के बारे में जानकारी का पालन करें।
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