Jeruk Dapat Bantu Atasi Stres, Ini Penjelasan Ahli

JAKARTA - Setiap orang rentan mengalami stres dengan berbagai kegiatan dan emosi yang dirasakan setiap harinya. Stres ini bisa diatasi dengan banyak cara, salah satunya dengan mengonsumsi jeruk.

Menurut ahli gizi Kristen Lorenz, jeruk adalah buah terbaik untuk melawan stres berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Salah satu kandungan penting dari jeruk adalah vitamin C yang tinggi dan kaya antioksidan.

Vitamin C bukan hanya penting untuk daya tahan tubuh, tetapi juga berperan besar dalam mengatur respons stres. Saat tubuh mendapat asupan vitamin C, sistem imun bekerja optimal dan membuat tubuh lebih mampu mengelola stres dengan efisien.

“Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel kekebalan tubuh ini dari kerusakan oksidatif. Sistem kekebalan tubuh dan respons stres terkait dengan erat,” kata Kristen Lorenz, dikutip dari Real Simple, pada Minggu, 13 April 2025.

Selain vitamin C, jeruk juga mengandung flavonoid, senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menenangkan saraf. Terdapat juga vitamin B, seperti folat yang berperan dalam produksi neurotransmitter, zat kimia otak yang mempengaruhi suasana hati.

“Jeruk mengandung flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatur respons stres,” tambahnya.

Tak hanya itu, jeruk menyumbang serat yang baik untuk perencanaan dan mikrobioma usus. Ini merupakan bagian penting yang sering disebut sebagai otak kedua karena pengaruhnya terhadap suasana hati dan stres.

Kandungan potasium dalam jeruk juga membantu mengatur tekanan darah. Kadar air di dalam jeruk yang tinggi juga dapat membuatnya menjadi buah yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh, yang sangat dibutuhkan untuk mengurangi stres.

Dalam mengonsumsi jeruk, Anda dapat membuatnya menjadi berbagai macam makanan dan minuman, sehingga konsumsinya tidak membosankan. Mulai dari memotongnya dan dicampur ke salad, blender menjadi smoothie dan jus, hingga buat menjadi infused water.