Menstruations Complètes, Hygiène Pour Choisir Des Serviettes Hygiéniques

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La menstruation est un processus biologique normal vécu par les femmes ayant des cycles différents, bien que généralement environ 28 jours.

C’est le processus de préparation des organes reproducteurs féminins à se préparer en cas de grossesse. La préparation est caractérisée par un épaississement de la paroi utérine (endomètre) qui contient des vaisseaux sanguins. Si aucune grossesse ne se produit, l’endomètre se décomposera et sortira avec du sang par le vagin.

Le docteur Grace Hananta, C.Ht a déclaré que pendant la menstruation, les femmes devraient accorder plus d’attention à l’hygiène de la zone féminine, car le niveau d’humidité de la zone féminine augmente, ce qui augmente le risque de problèmes de santé tels que les infections bactériennes.

« Il est très important de maintenir la santé de la zone féminine pendant la menstruation où le risque d’infection augmente. Il est recommandé de changer de serviette toutes les trois à quatre heures », a déclaré la Dre Grace lors d’un webinaire sur le lancement de serviettes naturelles respectueuses de l’environnement, Flowra, le vendredi 17 septembre.

Le maintien de la propreté de la zone féminine est très important, en particulier pendant la menstruation.

« La zone de la féminité doit également être nettoyée avec un nettoyant féminin spécial sous forme d’antiseptiques dont le pH est conforme à l’état de la zone féminine, la zone de la féminité ne peut pas être nettoyée avec des savons ordinaires, doit être un savon spécial de la féminité avec le pH approprié qui est un pH acide », a-t-elle déclaré.

Le pH de la zone féminine, dit le Dr Grace est d’environ 3,8 à 4,5. « Si vous utilisez du savon ordinaire, en particulier du savon antibactérien, le pH doit être supérieur à 7, cela perturbera l’équilibre de l’acidité », a-t-il déclaré.

Sélection des pads

Le médecin diplômé de l’Université Tarumanegara qui est devenu un ambassadeur du groupe de travail sur le changement de comportement traitant de la COVID-19 a conseillé de choisir des tampons naturels et de ne pas contenir d’eau de Javel, de chlore, de papier recyclé ou de produits chimiques.

Les coussinets devraient être en mesure de garder la zone féminine sèche et saine. « Si vous pouvez choisir des matériaux de qualité. »

Au moins, a déclaré le Dr Grace, les tampons que nous utilisons doivent avoir le numéro de série des essais cliniques du ministère de la Santé afin que les tampons aient une licence officielle.

« Parce que de cette façon, nous savons que les tampons sont de qualité et sûrs à utiliser. »

« De plus, choisissez des serviettes confortables et conformes au flux du cycle menstruel, si vous êtes un débit lourd, choisissez une taille plus longue, si le faible débit choisit court. »

Il est également important de s’assurer que les coussinets sont exempts de produits chimiques qui nuisent à la zone féminine et que les ingrédients doivent être bons afin de ne pas irriter la peau et l’intérieur de la zone féminine.

« Changez les coussinets toutes les trois à quatre heures, mais s’ils sont pleins, changez-les immédiatement. Ensuite, en urinant, séchez correctement la zone féminine, remplacez les tampons secs et propres.

Le médecin, qui se consacre à l’autonomisation holistique et à l’auto-guérison, a également demandé aux femmes de faire attention à l’utilisation de sous-vêtements. « Choisissez des sous-vêtements confortables et qui n’interfèrent pas avec l’humidité. »

Douleur

Pendant la menstruation, diverses plaintes apparaîtront généralement allant des maux de dos, des douleurs dans tout le corps, des douleurs à l’estomac aux migraines.

La pratiquante de yoga Silvia Hendarta dit que pendant la menstruation, il y a un processus de transition énergétique qui met les femmes mal à l’aise.

« Pendant la menstruation, il y a un passage du Yin au Yang, car il n’y a pas de fécondation du processus de greffe, quand il y a un changement, il est bon de ne pas se forcer. Mais nous vivons dans un monde qui ne suit pas le cycle féminin, c’est donc en fait quand les femmes menstruées qu’il est temps de se détendre. Ne soyez pas trop difficile », a déclaré Silvia.

Silvia dit que pour soulager l’inconfort pendant la menstruation peut être fait avec le yoga qui se concentre sur donner de l’espace dans la région abdominale.

« Faire du yoga pendant la menstruation peut être fait, il y a même certains mouvements qui peuvent réduire l’inconfort tels que les vertiges, les crampes d’estomac, les ballonnements ou les douleurs à la taille. Les mouvements qui sont effectués doivent être détendus et éviter de faire des mouvements de force de base pendant les menstruations », a déclaré Silvia, titulaire d’un diplôme de yoga de Satyananda Yoga et répertoriée comme E-RYT 500 à Yoga Alliance International.

« Donnez de l’espace, laissez la zone abdominale inférieure être plus détendue et ouverte afin que les organes à l’intérieur, y compris les ovaires, l’utérus aient de la place pour bouger », a déclaré Silvia qui a également souligné l’importance de la respiration.

Bien respirer, dit Silvia, c’est quand nous utilisons toute la chambre des poumons.

« Le chemin, respirer en utilisant le diaphragme. Si la posture est mauvaise, assis affalé ou bossu bien sûr, le diaphragme ne peut pas bouger librement, de sorte que la respiration est courte et peu profonde. Alors asseyez-vous droit, spina droit. »

Deuxièmement, respirez consciemment.

« Visez le bas-ventre, donc si la respiration passe par le nez, le bas-ventre se dilate un peu plus tard, les organes de la cavité abdominale seront légèrement déprimés, il y a un léger mouvement, donc, tous les organes aiment recevoir un peu de massage », a-t-il déclaré.

Hydratation

Lorsque la menstruation devrait être, nous devrions toujours être hydratés parce que les saignements font perdre des fluides au corps de sorte qu’il rend le corps inconfortable.

« Pourquoi aimons-nous les migraines lorsque le flux lourd est menstruel? C’est parce que le corps, comme s’il perdait soudainement des liquides, fera changer l’équilibre de l’homéostasie de manière à faire des maux de tête, puis lorsque le flux lourd boit beaucoup de liquides », a déclaré le Dr Grace.

Les effets secondaires si le corps manque de liquides, dit le Dr Grace, provoqueront des menstruations qui ne sont pas lisses.

« Le sang est fluide oui, si c’est suffisant, alors le processus de contraction, la décomposition de la paroi utérine sera lisse », a-t-il déclaré, ce qui lui a également rappelé de toujours consommer une alimentation équilibrée et nutritive.

« Mangez une alimentation nutritionnelle équilibrée car elle contient des micro et macro nutriments complets, des ingrédients fruits-légumes, des protéines de fer, des oméga 3. Il soutiendra la récupération des cellules utérines, lorsque la menstruation est perdue.

En outre, vous pouvez consommer des herbes naturelles telles que le gingembre ou la décoction de curcuma qui contiennent des substances inflammatoires et analgésiques naturelles afin qu’il puisse le rendre confortable.

« Si ce n’est pas douloureux une fois que vous ne devriez pas prendre de médicaments, utilisez simplement des moyens naturels qui le rendent plus confortable »

La zone de la féminité est également appelée Dr. Grace a besoin de probiotiques parce qu’il existe divers microbiotes qui sont de bonnes bactéries qui maintiennent le pH de la zone féminine. Par conséquent, pendant la menstruation, il est également recommandé de consommer du yogourt au kombucha.

La menstruation est en fait un cycle naturel que presque toutes les femmes expérimentent, en maintenant l’hygiène de la zone féminine et en choisissant les bons coussinets lorsque la menstruation est nécessaire. Un certain nombre de façons peuvent également être faites pour réduire la douleur pendant la menstruation, allant des techniques de respiration, faire un certain nombre de mouvements de yoga et ne pas manquer de consommer des aliments nutritifs et toujours hydrater le corps.