Voici Comment Garder Votre Esprit En Bonne Santé Au Milieu D’une Situation Non Propice

Ilustrasi (Zac Durant/Unsplash)

JAKATA - Vous êtes tout à fait d’accord si manger des aliments nutritifs et boire des boissons saines, rendra automatiquement le mode de vie également plus sain. Mais ça ne s’arrête pas assez là ! Il s’avère qu’il existe quelques conseils capables d’améliorer le physique et le mental de nos vies. Non seulement avec des aliments ou des boissons sains, mais vous devez également le compléter avec de petits changements dans votre vie quotidienne.

Alors, quels sont les petits changements que vous pouvez apporter pour garder votre esprit en bonne santé? Consultez l’explication ci-dessous, allons-y.

Maintenir la glycémie stable

Pour des performances optimales, les cellules du cerveau dépendent de l’apport de glucose ou de sucre dans le sang. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger une « alimentation saine » sous la forme de gâteaux et de boissons gazeuses, ce qui entraînera une forte augmentation du taux de sucre dans le sang dans le corps et entraînera une diminution de la concentration, une faible énergie et des émotions instables. Les aliments à faible glycémie tels que les légumineuses, les grains entiers et les légumes sont le meilleur apport pour le cerveau.

Restez hydraté

Considérant que le tissu cérébral se compose de 70 pour cent d’eau, il est logique de garder notre corps et notre esprit en bonne santé en restant hydraté. Une étude portant sur les tissus cérébraux des personnes atteintes de démence n’a même montré aucune preuve de déshydratation légère. Alors, qu’attendez-vous? Assurez-vous de garder votre consommation d’eau minérale et de tisanes dans votre corps.

Relaxation et méditation

La méditation améliore le système nerveux parasympathique (ou système relaxant) et soulage en même temps le système nerveux sympathique (ou système rebelle). En fait, la méditation ne signifie pas que vous devez écouter de la musique apaisante dans une position de lotus. Activez votre système de détente simplement en apprenant à « respirer le ventre ». Prenez une profonde respiration jusqu’à ce qu’il atteigne le bas-ventre, pour élargir l’abdomen sous le nombril pendant « in breath ». Avec un « souffle » légèrement plus long, il permet à l’abdomen de « s’enfoncer » dans la colonne vertébrale.

Utilisez le « pouvoir mental »

Souvent, votre état d’esprit est affecté par un discours négatif sur vous-même. Des pensées destructrices telles que « Je suis si stupide, je peux oublier une si petite chose », « Pourquoi ne puis-je jamais faire les choses correctement? », et ainsi de suite, affecteront certainement l’humeur et l’attitude d’une personne face aux bas de la vie. Motivez-vous et utilisez la puissance de votre esprit en répétant des phrases positives comme: « Je vais certainement atteindre mes objectifs ce mois-ci. »

Stimulation de l’esprit avec des huiles essentielles

Des cinq sens que nous avons, l’odorat est le plus fort. En passant par le cerveau cognitif, quelque chose de parfumé touche instantanément le système limbique qui régule les émotions. Les huiles essentielles parfumées peuvent être utilisées pour stimuler l’esprit. Par exemple, l’huile de romarin peut améliorer la mémoire, l’huile de citron réduit la fatigue mentale et le néroli (chaux) réduit le stress et la dépression.