JAKARTA - La vitamine D est produite dans le corps lorsque votre peau est exposée à la lumière du soleil. Les sources de nourriture telles que les œufs, le lait et les poissons gras tels que le saumon, le flétan et le hareng peuvent également prévenir la carence en vitamine D dans votre corps.
Mais ne vous inquiétez pas, rapporté de Santé, jeudi 10 juin, si vous consommez moins d’aliments contenant de la vitamine D ou où vous pleuvez souvent, vous pouvez compenser en passant 30 minutes au soleil le lendemain.
La vitamine D peut également aider à réduire l’inflammation, améliorer la fonction immunitaire et aider à la croissance cellulaire. Voici l’impact si vous êtes déficient en vitamine D.
DiabèteSelon la recherche, l’un des impacts des personnes qui n’ont pas d’apport en vitamine D est qu’elles auront un risque plus élevé de développer le diabète.
Douleurs musculaires et osseuses
La carence en vitamine D peut être une cause de douleurs musculaires et osseuses chez les enfants ainsi que chez les adultes. La vitamine D et le calcium sont également nécessaires à la formation des os. Ceci est utile pour prévenir l’ostéoporose et l’ostéomalasie, c’est-à-dire les intempéries et la perte osseuse. Cependant, vous pouvez le prévenir en consommant des aliments riches en calcium et en vitamine D.
lupusLe lupus est une maladie inflammatoire chronique dans laquelle le système immunitaire attaque ses propres organes et tissus. Cette maladie est souvent associée à l’insuffisance de la vitamine D parce que des patients de lupus sont souvent conseillés d’éviter l’exposition au soleil. Un examen de recherche récent a suggéré que la correction d’une carence en vitamines chez les patients atteints de lupus pourrait aider à réduire la gravité de leur maladie.
dépressionUne carence en vitamine D peut naturellement conduire à la dépression. Surtout pour un pays où il y a rarement de la lumière du soleil. Cette condition dépressive est causée par le trouble affectif saisonnier (TAS) qui survient en hiver. Dans le British Journal of Psychiatry, la recherche a également expliqué que la carence en vitamine D dans le corps peut s’avérer avoir deux fois plus de risque de dépression.
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