JAKARTA - Le maintien de la santé physique à l’étage du vieilÂge est un des challenges, en particulier face au risque de maladies dégenerétives. En tant que solution pratique, les exercices de faible intensitĂ© commencent Ă tre considérés par beaucoup car ils offrent de nombreux effets positifs sur la condition physique.
L’éronométique est un choix approprié. Les avantages de cet exercice pour les personnes gérées sont déjà prouvés étant très différents, en gardant la stabilité des taux de purine ou d’acide urique dans le corps.
Le groupe Holywings, par le biais du programme Holywings Peduli, a organisé une activité de gymnastique ergonomique de masse à Helens Night Mart Ampera, Centre de Jakarta, le dimanche 17 mai dernier.
Les activités visant à aider à réduire les taux d’acide urique ont été mises en place dans le cadre de la série de jours de la vieillesse nationale qui sera également évoqúe le 29 mai. Plus de 150 participants de la communauté des personnes agières provenant de la commune de Ragunan, sud de Jakarta, ont été enthousiastes à suivre le cours de l’événement.
En ce qui concerne Roida, qui agit comme instructeur, il explique que le gymnaste ergonomique est fortement recommandé pour les personnes âgées car sa structure de mouvement est sans risque et minimise le risque de blessures.
Selon Roida, la durée idéale pour faire de l’éducation physique varie entre 20 et 40 minutes par session. Pour obtenir des résultats optimaux, cette activité physique devrait être pratiqúe de manière considérablement constante plusieurs fois par semaine.
« Ce sport ergonomique est désigné pour être safe et facile à suivre pour tous les ages, en particulier les personnes âgées. Si elle est pratiqúe régulìrement, au moins 2 à 3 fois par semaine, elle peut aider à réduire les plaintes de douleurs articulaires et à maintenir la stabilité des taux d’acide urique », a déclaré Roida.
En outre, il a expliqué que les avantages du senam ergonomique ne se limitaient pas aux questions de genou et d’arthrite. Ce sport levé est également efficace pour augmenter la flexibilisation des muscles, réparer la posture, maintenir la condition physique, jusqu’à réduire la qualité du sommeil la nuit. La gamme de mouvements regulés est également censée pouvoir réparer le mode de respiration afin que le corps se sente beaucoup plus rélax et révélé.
L’autre avantage de ce sport est sa praticité qui ne demande pas d’atributs ou d’équipements complexes. Les participants n’ont pas besoin de costumes spéciaux ni d’équipements sportifs coûteux. Selon l’instructeur, la communauté doit porter des vêtements confortables, capables d’absorber la sueur et ne pas limiter la liberté de mouvement du corps lors de la pratique de mouvement par mouvement.
« Il n’y a pas de costumes spéciaux dans le gymnastérique ergonomique. Les participants utilisent simplement des vêtements confortables, absorbants de sueur et qui ne limitent pas les mouvements du corps. Ce gymnastétique ne requiert pas d’outils spéciaux, ce qui le rend pratique à la maison ou en groupe », a ajouté Roida.
En plus d’avoir un effet physiologique positif, l’exercice physique pratiqué ensemble a également prouvé qu’il donnait un stimulus psychologique positif aux personnes âgées. Le fait de se déplacer activement dans un environnement de convivialité est considéré comme efficace pour réduire le niveau de stress et déclencher des sentiments de bonheur par la libération d’hormones dans le corps.
« Lorsque quelqu’un est actif ou pratique un sport, le corps libère des hormones telles que l’endorphine et la sérotonine, souvent appelées hormones du bonheur. Ces hormones aident à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à rendre la pensée plus calme », explique l’instructeur.
En outre, le commissaire principal du Holywings Group et le directeur du programme CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, a affirmé que cette initiative était une manifestation concrète de son engagement à soutenir l’amélioration de la qualité de la vie des personnes. Son parti a choisi délibérément ce type de gymnastique comme programme principal en voyant l’urgence de maintenir la santé des personnes âgées qui sont vulnérables aux troubles physiques.
« Nous voulons être plus proches de la population et offrir des avantages ressentis directement. Ce sport ergonomique est l’une de nos tentatives pour soutenir un mode de vie sain, en particulier pour les personnes âgées », a déclaré Andrew.
En plus de faciliter les sports ensemble et l’éducation sur un mode de vie sain, comme la compréhension du menu alimentaire à faible teneur en purine, les organisateurs ont également distribué un certain nombre d’aides stimulantes aux personnes vivant dans les environs, notamment des appareils de pulvérisation de brouillard pour anticiper les maladies liées à l’environnement, des tables et des chaises pour les installations publiques, des machines à couper l’herbe, jusqu’à la fourniture d’outils de contrôle de la santé pour soutenir les opérations de Posyandu et Posbindu dans les environs.
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