JAKARTA - Avez-vous peur d'imaginer un travail, ou avez-vous du mal à vous connecter avec des collègues, vous retrouvez-vous en train de rêver alors que vous devriez vous concentrer, et vous regardez constamment l'horloge et attendez le temps de retourner au lit?
Si vous ressentez ces choses, il est probable que la dépression s'infiltre dans votre vie professionnelle. La dépression ne peut pas seulement vous faire sentir à la maison. Mais la dépression peut aussi être ressentie au travail.
Alors, comment faire face à la dépression au travail ou au moins l’atténuer? Premièrement, reconnaissez les signes. Est-ce difficile de se concentrer? Souvent retarder le travail? Éviter les interactions avec les collègues? Ou se sentir fatigué sans raison apparente? Ensuite, essayez de définir des objectifs mineurs dans la journée. Par exemple, achever une simple tache, ou prendre un petit temps de repos. Trouver une « petite oasis » au milieu d’une crise, comme marcher un peu, acheter un café favori, ou prendre le midi avec des collègues, peut être un soulagement dans une dure journalíe, en lancéant des conseils de Psych Central, mardi 9 decembre.
Si possible, soyez ouvert aux collègues, aux superviseurs ou aux personnes proches sur les conditions que vous vivez. Parfois, il suffit de partager le fardeau et de se sentir entendu pour apporter un vent nouveau. Dans de nombreuses entreprises, il existe des voies ou des programmes de soutien tels que le conseil interne, la flexibilisation des horaires ou l'adaptation de la charge de travail qui peuvent aider à atténuer la pression mentale.
En dehors de l'adaptation au milieu de travail, ne pas oublier les besoins de base. Pause suffisante, mode de vie sain et, le cas échéant, envisagez une aide professionnelle telle que des thérapeutes ou des psychiatres. La dépression n’est pas une honte, c’est une condition réelle et délérable sur la qualité de vie. Admettre que vous avez besoin de temps et d’aide est la premiere étape vers la récuperée.
En fin de compte, le travail n'est pas seulement une question de salaire et de responsabilit́, mais aussi de la façon dont vous vous sentez, jour après jour. Si les jours sont difficiles et si vous avez l'impression que « l’esprit travaille, mais le corps et le cœur résignent », rappelez-vous que vous n’êtes pas seuls. Des petits pas pour prendre soin de la santé mentale peuvent réouvrir les portes de l’esprit qui avaient été fermées.
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