8 façons de dormir bien pendant le rhume et la grippe

Illustration de comment dormir bien pendant des rhumees et la grippe (Freepik)

YOGYAKARTA – La saison des pluies avec une faible température et un environnement humide, laissent beaucoup de gens contractant des rhume et de la grippe. Lorsque vous l’expérimentez, ce sera certainement mal à l’aise dans le corps. Le sommeil nuit ne peut donc pas être agréable parce que le souffle est bloqué par le mucus dans le nez, la douleur musculaire et la toux. Parce que le sommeil est important pour la récupération et le renforcement du système immunitaire, suivez comment dormir correctement lors d’un rhume et de la grippe.

La position de la tête est plus élevée que la poitrine, ce qui aide à minimiser l’accumulation de mucus dans la gorge. Vous pouvez accumuler deux oreilles ou assurer le cou en toute confortable. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de dormir en vous asseoir, juste ajouter un tas de oreilles pour relever la position de la tête.

Les boissons chaudes et les boissons en vapeur avant de dormir peuvent aider à alléger la mal de gorge. Pendant ce temps, cela peut également soulager le nez bloqué. Le thé sans caféine est le bon choix. Ajouter du miel pour le faire bien. Vous pouvez boire du thé shabu, de la perte ou du thé de potomille. Ce type de thé est efficace pour vous aider à se détendre, à respirer plus facilement ou à lutter contre les infections.

La déconnexion nasale réduit le tissu enflammé dans le nez, ce qui réduit également la production de mucus. En lançant Healthline, mardi 19 novembre, cela vous aidera à respirer facilement et à dormir correctement. La déconnexion nasale peut être obtenue dans une pharmacie ou tserba sans ordonnance d’un médecin. Le choix de types est sous la forme de pilules, de spray nasal et de goutées. Mais la déconnexion nasale doit être prise en compte pour qui peut être utilisé. En général, il n’est pas recommandé pour les enfants de moins de 3 ans. En outre, évitez la déconnexion trop longue parce que l’utilisation à long terme provoque des symptômes de récidifération plus graves que avant le début du traitement.

La toux due à la grippe habituelle vous rend tenir toute la nuit et vous la rend fatigué. Les médicaments pour la toux qui peuvent être achetés sans ordonnance peuvent aider à fournir une soulagement temporaire afin de pouvoir dormir bien la nuit. Un type de médicament pour la toux, formé pour diluer le mucus des poumons afin qu’il soit plus facilement éliminé par la toux.

Manger de l’eau salée avant de dormir peut aider à alléger la mal de gorge et à empêcher les infections de s’aggraver. C’est un moyen naturel et bon marché d’alléger l’inconfort. Cet ingrédient ciment un mélange entre 1/4 à 1/2 tasses de thé salée dans un verre d’eau chaude. Manger jusqu’à ce que le sel se dissout et utilisez pour le visage.

Selon les recherches, une solution salaire pour rincer le nez est également couramment utilisée pour le blanchiment des Sinus. Cela peut aider à réduire le nez congestion, à nettoyer les mucus et les germes et à soulager la respiration.

Une solution salaire est utilisée pour rincer les voies nasales. Il est important de noter qu’il s’agit d’utiliser de l’eau stérile et de laitue ou de l’eau qui a déjà été cuisson.

L’huile de bois blanc peut aider à vous détendre et à vous rendre plus à l’aise. Pulvériser cette huile sur le cou. Parce que l’huile de bois blanc a un effet froid, cela vous fait respirer plus facilement.

La vapeur d’eau chaude peut aider à diluer et à libérer le mucus dans les siennes. Cela peut faciliter la respiration. Un bain d’eau chaude est également un excellent moyen de se détendre avant de dormir. Mais assurez-vous que l’eau est confortable, ne laissez pas chauffer. Si possible, fermer la porte de la salle de bain pour que la vapeur se rassemble.

C’est les huit façons de dormir bien pendant des rhumees et la grippe. En plus de faire les méthodes ci-dessus, il est important d’obtenir suffisamment de nutriments, d’être suffisamment hydraté, et s’il ne se rétablit pas mais l’état s’affaiblit, il est bon de consulter un médecin.