Les aliments associés à la santé mentale : consommer plus de fruits et légumes est plus heureux, selon la recherche

Illustration d’aliments liés à la santé mentale (Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA – De nombreuses critiques sur la régime ou l’alimentation pour la santé, y compris la santé mentale. Pour être une référence testée, ci-dessous décrit un certain nombre d’études sur les aliments consommés et leurs liens avec la santé mentale. Si vous souffrez souvent d’une mauvaise humeur, d’anxiété et de dépression, consultez l’explication suivante.

Une étude de l’Université de Warwick impliquait 12 000 participants qui révèle que ceux qui consomment plus de fruits et légumes présentaient des taux de satisfaction plus élevés de la vie. L’amélioration de l’humeur se produit également significativement, de sorte que par rapport à l’encouragement émotionnel à certains événements de la vie. Comme le déménagement d’emploi ou le chômage. C’est clair que le professeur et enseignant à Yale School Management, 69 Seppator, PhD. rapporté par Psychology Today, mercredi 13 novembre, plus vous consommez d’aliments végétaux, plus vous vous vous sentez heureux.

Habiter une alimentation végétale augmente non seulement le bonheur, mais réduit également le stress psychologique. Des recherches de l’Université d’Otango ont rapporté que plus de fruits et légumes sont consommés, meilleurs leurs sentiments, non seulement à ce moment-là, mais aussi le lendemain. Cela montre que plus de aliments végétals ont des effets sur la santé mentale à long terme et aide à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.

Manger plus de fruits, en particulier les légumes, les oranges et les légumes feuillés verts, peut aider à se protéger de la dépression. Une méta-analyse de diverses études sur l’alimentation a montré qu’un régime alimentaire riche en fruits et légumes est associé à un taux d’optimisme plus élevé et à un taux de stress psychologique plus faible.

Il est important de savoir que les nutriments de ce qui est consommé aident à équilibrer le chimique du cerveau et à prévenir les pénuries qui contribuent aux troubles de l’humeur, fournissant ainsi une défense naturelle contre la dépression.

Manger des aliments riches en nutriments, est bénéfique de manière significative pour l’atmosphère. Cela se rappelle lorsque la consommation d’aliments transformés, riches en sucre et de graisses malsains contribue à une mauvaise santé mentale. Ce type d’alimentation, qui ne contient pas de nutriments essentiels, est associé à un risque accru de dépression psychologique, d’anxiété et de dépression. La recherche a montré qu’une alimentation compacte en nutriments riches en fruits et légumes et en graisses saines contribue à améliorer la santé mentale globale.

Beaucoup de gens ne se soupçonnent pas que l’alimentation est si importante pour le travail du cerveau. Cela inclut les conclusions de cette étude, qui révèle que manger beaucoup de fruits et légumes peut améliorer la fonction cognitive, non seulement améliorer la santé émotionnelle, mais aussi la santé mentale. Même si vous avez l’habitude de manger d’aliments végétaux tôt, cela peut prévenir la baisse cognitive à mesure qu’il vieillit. En nourrir le cerveau avec une bonne nutrition, vous améliorez également la capacité à penser clairement et à rester mentalement vigilant.

Les athlètes se tournent vers un régime végétal pour obtenir une performance athléthique et une meilleure condition mentale. Manger des aliments végétaux, il doit être suivi d’un sommeil suffisant et d’un adéquat hydratement pour obtenir une clarté mentale et un bien-être émotionnel.

Grâce à ses recherches pour son livre Savoreign, Seppiy a expliqué que la consommation d’aliments à base de plantes contribue non seulement à la santé physique et mentale. Mais elle est également conforme à des objectifs durables, tels que la réduction de l’empreinte carbone et le soutien à des pratiques agricoles éthiques. Alors, choisissez des aliments riches en nutriments à base de plantes et obtenus auprès d’agriculteurs les plus proches. Il est non seulement bénéfique pour le corps et l’esprit, mais aussi positif pour l’environnement, même pour le monde.

Intéressé d’avoir des régimes qui contribuent à la santé mentale, physique et environnementale? Vous pouvez choisir le menu préféré à base végétale et vous limitez les aliments transformés et les moins nutriments.