Comment changer les habitudes au travail pour réduire le stress

Des illustrations soulagement du stress au travail (Donc le scientifique)

JAKARTA - Le stress sur le lieu de travail est courant. Les travailleurs doivent comprendre comment gérer ce stress afin qu’ils restent productifs, dont l’une est de changer de mauvaises habitudes.

Du moins, c’est ce qu’a dit le psychologue Sukmayanti Rafisukmawan. Il a souligné l’importance de la littératie communautaire concernant les stratégies de réduction du stress et les mauvaises habitudes sur le lieu de travail. L’un des moyens est d’appliquer systématiquement un mode de vie sain.

« Un mode de vie sain peut être appliqué en augmentant la consommation de fruits et légumes, en réduisant progressivement l’apport en sucre dans le café, et pour ceux qui ont des difficultés à arrêter de fumer, se tourner vers des produits de tabac alternatifs peut être une solution », a déclaré Sukmayanti, dans sa déclaration citée par Antara.

Selon lui, l’arrêt soudain de fumer peut déclencher des symptômes de récidification, tels que l’anxiété et des difficultés à se concentrer, ce qui peut en fait exacerber les conditions stressantes.

« Arrêter de fumer n’est pas facile. S’il est fait soudainement, cela peut avoir des effets psychologiques plus graves », a ajouté Sukmayanti.

Le processus de réduction des habitudes de fumer peut se faire progressivement. Par exemple, en réduisant les cigarettes en une journée jusqu’au conseil psychologique, il est également conseillé pour aider les fumeurs à réduire leurs dépendances.

D’autre part, l’expert en santé publique et en sécurité au travail, le Dr Felosofa Fitrya, a souligné que la majeure partie du temps productif des adultes passent au travail. Par conséquent, les entreprises doivent jouer un rôle actif dans le maintien de la santé mentale des employés afin qu’elles soient en mesure de faire face à la pression professionnelle.

« Les entreprises peuvent fournir des services de conseil tels que le Programme d’assistance aux employés (EAP) pour aider les employés à gérer le stress et les problèmes personnels », a-t-il déclaré.

Felosofa rappelle que les employés doivent être conscients des mauvaises habitudes qui surviennent en raison de la pression professionnelle, telles qu’une alimentation irrégulière, un manque d’exercice, des habitudes de fumer.

Avec cette conscience, les employés peuvent se concentrer davantage sur l’amélioration de leur santé et faire de meilleurs choix pour réduire les risques physiques et mentaux.

« Nous enseignons souvent aux employés des techniques d’auto-génération en nous rendant compte de leur souffle. En conséquence, beaucoup se sentent plus calmes et sont capables de mieux gérer la pression », a-t-il expliqué.