JAKARTA - D’après certaines recherches, vous baigner en eau chaude le matin peut vous mettre fraîche et améliorer votre créativité. Cependant, si vous voulez améliorer la qualité du sommeil, vous baigner avant de vous coucher peut être la solution.
« La température corporelle joue un rôle important dans la régulation du rythme sarcadien, qui rappelle au corps de se sentir somnolent. Dès le jour, la température corporelle augmente naturellement jusqu’à l’après-midi. Le rhume est un signal qui nous dit de devrions aller dormir », a déclaré le Dr Dianne Augelli du Center for Sleep Medicine au New York-presbyterian.
Augelli a déclaré que les perturbations de ce processus peuvent rendre une personne difficile à dormir. La même chose a été révélée par le directeur de la médecine du sommeil comportementaux du Centre médical de Montfiore de New York, Shelby Harris. Selon lui, le bain avant de dormir donne au corps une opportunité de se refroidir et de déclencher le corps pour dormir.
De nombreuses recherches suggèrent que le bain de 20 minutes sera une perçage pour votre corps. Cependant, Harris recommande une heure et demie. De cette façon, lorsque vous vous allongez, votre corps devient froid, sèche et prêt à dormir.
En outre, vous pouvez également nettoyer votre visage lors de la bains. Selon la National Sleep Foundation, cette méthode peut aider à nettoyer la peau, à réduire l’acné, à prévenir les cuisses et à aider les crèmes de nuit et les humidifants à fonctionner de manière plus efficace. C’est ce qu’a rapporté Health.com.
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