YOGYAKARTA – Les pieds sont le sport le plus facile et le moins cher à faire. En fait, cette activité est effectuée par tout le monde. Cependant, pour obtenir des avantages sanitaires maximisés, l’activité doit prendre en compte la distance idéale de pied en fonction de l’âge car les besoins de chaque personne sont différents.
Rapporté par AI Care, en général, les avantages de la marche peuvent être obtenus en marchant rapidement d’au moins 150 minutes ou 2,5 heures par semaine.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a révélé des faits similaires. Selon l’OMS, il est conseillé aux adultes de marcher rapidement environ 30 minutes par jour, soit environ 4 à 5 kilomètres par jour.
Cependant, la partie des pieds doit être ajustée à l’état d’une personne, y compris l’âge. La partie des pieds des personnes âgées est différente de celle des enfants.
Les pieds sont une obligation pour les adultes, mais les enfants doivent être introduits à pied par étapes. Pour les personnes âgées, il doit y avoir peu d’assouplissement pour des raisons de santé.
Rapporté par le Times of India, les personnes âgées doivent s’exercer à une intensité modérée d’une durée de 150 minutes par semaine ou peut être à pied d’environ 3 à 4 kilomètres par jour. Pour ce faire, la marche peut commencer à partir de courte distance en premier puis progressivement augmentera la distance ainsi qu’une amélioration de leur forme physique.
Les pieds pour les personnes âgées sont capables d’améliorer la santé mentale, d’améliorer l’équilibre corporel et d’améliorer la forme physique.
D’autres différent de la portion idéale de piétons pour les enfants âgés de 6 à 17 ans. Pour ces groupes, il est conseillé de marcher au moins 60 minutes par jour ou environ 3 à 4 kilomètres par jour. Cette distance peut être réduite à 30 à 45 minutes avec une marche rapide par jour.
En lançant Very Well Health, l’avantage d’une marche de 30 minutes par jour est d’être en mesure de brûler 100-300 calories. Mais cette condition dépend de la vitesse et du poids corporel des piétons.
Au cours des 30 premières minutes de marche, il y aura une brûusion des réserves de sucre dans le corps puis le transformer en énergie. Mais il est conseillé de marcher plus de 30 minutes pour libérer de la graisse de leurs cellules.
Pour que la perte de poids se produise, vous pouvez marcher rapidement avec une durée de 30 à 90 minutes avec un temps total d’au moins 150 minutes par semaine. Mais vous devriez rester en congé au moins un ou deux jours de repos pour se reposer sur les muscles.
Après des changements dans le corps lors de la routine de marcher, y compris par réussir à atteindre un poids idéal, il est conseillé de maintenir le poids corporel une dépanne de 60 à 90 minutes équilibrée avec une activité physique d’intensité modérée et suffisamment en calories quotidiennes.
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