JAKARTA - Le syndrome du tunnel carpal ou CTS peut se produire lorsque les nerfs dans le poignet sont empêtrés. Dans de nombreuses cas, cela est le résultat d’activités quotidiennes courantes. Cela inclut l’utilisation fréquente de téléphones portables, la jouition d’un instrument de musique ou le travail manuel.
Ce trouble commence généralement lentement et progressivement. Non seulement cela affecte les mains, vous pouvez également ressentir de la fatigue ou de l’excitation sur les doigts, en particulier les doigts et les doigts. Vous pouvez également ressentir une sensation désagréable ou faible sur le poignet.
Si vous avez un bénéfice de CTS, vous pourriez être en mesure d’alléger les symptômes avec des changements de mode de vie et des traitements. Voici neuf traitements à la maison pour désamorcer le tunnel carpaux, ont rapporté Healthline, lundi 9 septembre.
Tant lorsque vous jouez, jouez à la guitare ou utilisez du matériel de travail, essayez de fixer le temps pendant les 15 minutes plus tôt. Lorsque le temps sonne, arrêtez ce que vous faites et secouez vos doigts. Tensionnez les mains et déplacez le poignet pour augmenter le flux sanguin vers ces zones.
Le maintien du poignet droit peut aider à réduire la pression sur les nerfs moyens. Les symptômes sont plus fréquents la nuit, donc l’utilisation d’un soutien au manœuvre la nuit peut aider à réduire les symptômes avant leur apparition. Si vous avez des problèmes avec des travaux répétés au travail, vous pouvez également utiliser des poignets pendant la journée.
Si vous vous sentez tendu ou vous forcez à effectuer des tâches telles que écrire, taper ou utiliser une caisse, accrochez votre poignée ou réduisez l’énergie dont vous utilisez. Essayez d’utiliser une stylo avec un bras doux ou appuyez sur un bouton plus légèrement.
Pour traiter le syndrome du tunnel carpal avec des remédiements à domicile, vous pouvez éviter les activités qui obstruent votre poignet extrêmement dans les deux sens. Essayez de garder le poignet plus neutre possible.
Garder les mains chaudes peut aider à alléger la douleur et à la raideur des mains. Envisagez de porter des gants sans doigts ou de stocker un chauffage pour les mains à proximité de vous.
Vous pouvez effectuer des exercices aux poignets rapidement lorsqu’il s’agit d’un magasin d’épicerie ou d’un assiet au bureau. Par exemple, appuyez sur la main puis secouez les doigts jusqu’à ce qu’il soit droit. Répétez cette action cinq à 10 fois. Cela peut aider à désamorcer la pression sur votre poignet.
Ce traitement à la maison est très efficace si votre CTS est causé par une grossesse, une faille osseuse ou d’autres problèmes de rétention de liquides. Essayez de placer les mains et les côtes à des positions plus élevées.
Si ces conseils et astuces n’affectent pas les symptômes, envisagez de visiter un thérapeute physique ou une occupation. Ils peuvent vous apprendre des exercices plus difficiles pour détendre les mains et soulager les symptômes.
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