Connaître La Meilleure Position De Sommeil Pour La Santé Cardiaque

Illustration de la position de sommeil (Pexels/Andrea Piacquadio)

JAKARTA - Une mauvaise position du sommeil affecte la santé. À partir de faire le dos se sentir mal après le réveil, le cou se sent raide, la circulation sanguine est entravée pour affecter la santé cardiaque.

En plus de prêter attention à la position du sommeil pour maintenir la santé, vous devez également tenir compte du type d’aliments nutritifs consommés. Quelle est la bonne position pour dormir? Eh bien, consultez l’explication suivante.

La position du sommeil sur le dos, bon pour réduire les maux de dos

Pour ceux d’entre vous qui se plaignent souvent de maux de dos et de cous tendus, dormir sur le dos est une bonne position. Cette position détend les muscles du cou, du dos, des hanches aux talons. Si vous dormez dans cette position, l’apparence de fatigue après le réveil est très faible.

Mais cette position de sommeil n’est pas bonne pour les personnes souffrant de gerd et ceux d’entre vous qui ont l’habitude de ronfler parce que la position du sommeil sur le dos facilite le mouvement de l’acide gastrique jusqu’à l’œsophage. Cela signifie que pour ceux d’entre vous qui ont des tendances GERD, porter un tas plus élevé d’oreillers.

Afin de ne pas se fatiguer rapidement en raison de la hauteur de la pile d’oreiller, souvent changer la position du sommeil. Quant au ronfleur, non seulement causé par le souffle, mais peut indiquer l’état de l’apnée du sommeil .

Bien que tous ceux qui ronflent à cause de la respiration ont l’apnée du sommeil, mais les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont les plus susceptibles d’avoir une maladie cardiaque.

Bonne position de sommeil pour la santé cardiaque

En particulier pour les femmes enceintes, la position latérale du sommeil peut faciliter le flux sanguin vers le cœur de sorte que le risque de blocage est plus faible. Pour les femmes enceintes, le sommeil incliné vers la gauche est excellent.

Pour ceux d’entre vous qui ronflent souvent, la circulation sanguine semkin en douceur et ouvrir les voies respiratoires de sorte que les chances de ronflement est plus faible.

Parce que le long sommeil incliné éprouvera des basons et un engourdissement ou un engourdissement, il est recommandé d’élargir les zones du corps qui sont percées par exemple en ne pliant pas les genoux des pieds.

Position de sommeil enroulée

Au mieux, les positions côté sommeil et enroulées qui sont si ciblées est le corps gauche. Cette position de sommeil peut faciliter la circulation sanguine, mais n’est pas bonne pour les personnes atteintes d’arthrite ou d’arthrite. Parce que pour les personnes souffrant d’arthrite, la position de curling peut ajouter à la douleur de la région du dos.

Dormir sur la nuque

Pour soulager le poids du dos, dormir sur la nuque est bon. Mais si cela prend trop de temps, il est malsain pour les muscles du cou, car il a besoin de tordre jusqu’à 90 degrés. Pour les ronfleurs, la position de la nuque peut être légèrement réduite même si elle n’est pas significative.

Illustration de la nuque (Pexels/Oleja Titoff)

Dormir les bras en l’avant

La position de sommeil en mettant les bras et les mains au-delà de la tête, est bien fait pour ceux qui ont des problèmes sur le dos. Cette position de sommeil est également utile pour surmonter les problèmes de peau, tels que l’acné ainsi que les signes de vieillissement.

L’inconvénient est que dormir les bras en l’avant peut potentiellement augmenter l’acide gastrique et appuyer contre les épaules.

De la position de couchage ci-dessus, ce qui doit être considéré à nouveau est le tas d’oreillers et la flexibilité du matelas. Pour ceux qui ont des problèmes de dos, choisissez un matelas qui peut rendre votre dos droit. Quant à ceux qui ont l’habitude de ronfler, vérifiez le tas d’oreillers en fonction du soulagement de la respiration.

À la base, une bonne position de sommeil pour la santé cardiaque est la position inclinée de sommeil. Inclinez à gauche pour augmenter la fréquence cardiaque pendant le sommeil.

Tout en s’inclinant vers la droite est fait pour abaisser la fréquence cardiaque, plus détendu, réduire l’essoufflement, réduire le ronflement, et de réduire les organes cardiaques pressé d’autres organes.