7 façons de changer de mauvaises habitudes pour être plus saine

Illustration de la façon de changer de mauvaises habitudes pour être plus saine (Freepik)

YOGYAKARTA – Les mauvaises habitudes sont des comportements malsains qui ne sont pas automatiquement en bonne santé pour le corps. Par exemple, ne pas se brosser les dents avant de dormir ou oublier d’installer la ceinture de sécurité dans la voiture. Ces mauvaises habitudes ont tendance à être inconscientes et même à l’oubli de cette façon sans se souvenir des effets négatifs.

Les mauvaises habitudes peuvent également prendre la forme de comportement social. Par exemple, lorsque vous dominez la conversation ou lorsque vous amusez toujours les autres en ne jamais rejetant leurs demandes. D’autres exemples de mauvaises habitudes, telles que manquer de manger, boire moins, mordre les ongles lorsque vous êtes stressé ou fatigué, aimez donner des conseils non demandés, vous préparez à des choses qui ne sont pas prioritaires, à écouter de la musique forte.

Il y a un mythe que beaucoup de gens croient qu’il faut 21 jours pour former de nouvelles habitudes. Mais selon la recherche, il faut une moyenne de 66 jours pour construire de nouvelles habitudes. Pour transformer de mauvaises habitudes en plus saines, voici les conseils.

Le comportement est dit mauvais parce qu’il y a des conséquences supportées. Par exemple, une mauvaise alimentation rend souvent l’acide d’estomac mordante. explorer les raisons pour lesquelles vous devez changer de mauvaises habitudes, vous aide à rester motivé. Écrire ce que vous voulez obtenir en remplaçant les mauvaises habitudes par de nouvelles plus saines. Écrire également ce que vous ne voulez pas changer ainsi que la raison. Gardez la note dans un endroit facile d’accès, y compris lorsque vous commencez à désespoir ou à être déçu parce que le but est encore si loin.

Déterminer le bon objectif est une étape importante. Parce que si l’objectif est trop difficile, trop général, incétable, peut même vous rediriger vers d’anciennes habitudes. En lançant le Guide de l’aide, dimanche 21 juillet, soyez spécifiquement important pour définir un objectif afin qu’il soit plus facile de le déplacer. Faites également des objectifs mesurables, tels que de se réveiller tous les matins, de remplacer la regardée de télévision une heure pour le sport ou de porter un sac à ne jamais utilisé lors des achats.

Faire un objectif réaliste est également important. Considérez également de petits objectifs par étapes à atteindre. En outre, clignotez les plaintes pour identifier jusqu’où vous marchez. Celérez une petite victoire pour ajouter de la motivation.

Parfois, les mauvaises habitudes sont difficiles à identifier. Mais généralement, cela est déclenché par quelque chose désagréable. Par exemple, commencez à mordre les ongles lorsqu’il recevra de mauvaises nouvelles. Identifier les déclencheurs des mauvaises habitudes, encourager une compréhension qui peut ensuite les changer par de nouvelles habitudes.

Peut-être une mauvaise habitude est de nombreux consommateurs. Par exemple, vous êtes en train d’acheter parce que vous êtes stressé, accès à des services d’accès incessants ou êtes dans un magasin avec vos amis.

Faire des plans dans chaque action qui modifie le comportement est le plus efficace. Parce que, vous pouvez être plus perçu avec quels obstacles vous habituez à de nouvelles habitudes plus saines. De cette façon, vous pouvez plus facilement anticiper ou vous préparer à ces obstacles.

Le mauvais comportement implique un élément de l’embrylalité. Alors rester vigilant et rester vigilant, il est important de le faire lorsqu’il remplacera les mauvaises habitudes par une plus saine. En plus de rester vigilant, reconnaissez ce que vous ressentez à ce moment-là. C’est l’objectif de reconnaître quel déclencheur contrecarrant les plans.

Juste parce qu’il a réussi à former des habitudes plus saines, la tâche est terminée. En fait, les anciens comportements peuvent se répéter. Ainsi, le développement de nouvelles habitudes doit être durable. Mettre à jour les gens autour d’eux qui ont une bonne influence sur vos nouvelles habitudes. N’oubliez pas, aimez vous-même et Apprenez toujours des stratégies qui vous aideront à suivre la bonne voie.

Si les mauvaises habitudes sont très difficiles à changer et interfèrent avec leurs fonctions quotidiennes, considérez votre état. Trouvez une assistance d’un professionnel de santé mentale si nécessaire. Par exemple, lorsque vous dormez trop à cause de la dépression, lorsque vous connaissez un trouble mangatoire, un trouble obsédant compulsif, une dépendance.

Voici sept conseils pour changer de mauvaises habitudes pour être plus saines. L’important de savoir, changer de habitudes n’est pas une chose instantanée et n’est pas facile. Alors être compassionné pour vous et pour les gens autour de vous, il est très important d’obtenir le soutien et de minimiser le stress ou les sentiments de dépression.