YOGYAKARTA - Lorsque nous avons de la fièvre, bien sûr, notre état de corps diminueront et ne serait pas vraiment agréable pour faire des activités. Cela vous semble vouloir dormir mais difficile, donc cette fois nous discuterons de comment dormir bien quand vous avez de la fièvre. Regardez jusqu’à ce que c’est fini, oui!
L'importance de dormir quand vous êtes malade
Parce que, selon les experts, lorsque vous dormez, la guérison se produit plus rapidement. C’est parce que lorsque vous dormez, notre corps produit l’hormone de croissance, de sorte qu’il y a un processus d’amélioration dans le corps.
Ce processus aide à réparer les cellules et à augmenter la production de cellules T qui fonctionnent pour lutter contre la maladie. Un sommeil bon est très nécessaire parce que le corps produit donc l’interlukin-6 qui est important pour le système immunitaire, vous savez. Alors, comment pour pouvoir dormir bien quand vous êtes malade?
I. Soulever la position corporelle
Dormir avec une position corporelle plus élevée peut également aider à dormir plus bien. Lorsque nous sommes en position de sommeil, le liquide et le mucus peuvent se récolter dans les poumons et les voies respiratoires, ce qui peut causer d’irritation et de tousser la nuit.
En soulevant la tête au dos, cela peut aider à ouvrir les voies aériennes pour respirer plus confortablement.
II. Utiliser un humidifier
Les humidifants utilisés dans les chambres pendant le sommeil peuvent aider les voies respiratoires à rester humides et à réduire l’irritation dans les poumons. Après cela, l’installation d’un humidifier peut également réduire la propagation des infections des voies respiratoires sèches et de la gorge. Ainsi, utilisez cet humidifier peut aider la respiration à plus confortable.
III. Substitution du relais
Le remplacement des spreces est important parce que lorsque nous sommes malades, nous suivons généralement, de sorte que dans le spray peut y avoir des germes attachés. L’astuce pour que les germes ne s’accumulent pas dans le spray est de remplacer et de laver le spray au moins une fois par semaine.
C’est important pour stériliser les germes restants ou les virus qui peuvent vivre dans le tissu. O oui, pour ceux qui ont des conditions d’allergies ou d’asma, vous devriez changer le spray plus souvent parce que la poussière peut y être attaché.
IV. Mantenir la température dans la pièce
Les températures plus bases ou froides peuvent nous aider à dormir plus bien. Dormir dans une pièce à faible température peut améliorer le cycle de mouvement rapide des yeux (REM) et améliorer la qualité du sommeil.
En revanche, dormir dans une pièce qui est très chaleureuse et qui est très chaleureuse peut diminuer la qualité du sommeil. Parce que les températures chaudes peuvent interférer avec le rythme cirkadien ou l’horloge biologique pour réguler la température corporelle naturellement.
Cette température basse est en fait une température naturelle que le corps ajoute lorsqu'il nous prépare au sommeil.
Les aliments et les boissons pour aider à surmonter les problèmes de sommeil
I. lait chaud et miel
Manger de lait chaud la nuit peut vous aider à dormir bien. Parce qu’un verre de lait contient du triptophan et de l’acide amino.
Non seulement le lait, mais le miel est également bon pour vous de boire avant de dormir. Cet ingrédient naturel est riche en glucose, ce qui est utile pour informer le cerveau à abaisser ses performances oreksin. Vous avez juste besoin de boire une tassette de miel pour dormir bien.
II. Les fèves
L’un des bons types de noix pour surmonter la ne pouvoir dormir est les manduies. Sa teneur élevée en magnésium et en triptophan qui contient peuvent aider à réduire le travail des nerfs et du cerveau.
III. Oatmeaux ou riz
Les haricots ou le riz sont une source de carbone que vous pouvez manger avant de dormir. Parce que, comme l’a écrit une recherche dans la revue Plos One, la consommation de carbones avant le sommeil aidera à stimuler l’insomnie et à augmenter la durée du sommeil.
Cependant, vous devez toujours faire attention à l’apport et à l’heure des mangées. Le riz peut provoquer une augmentation significative du sucre dans le sang.
IV. Téhé de chameau de chameau
Les avantages du thé pour la détension ne sont en effet plus besoin d’être inquiets. Consommer du thé végétal, comme le thé aromile ou les chameaux de chameaux, peut aider à surmonter votre incapacité à dormir.
Parce que cette boisson saine contient de la flavone, un type d’antioxydant qui aide à lutter contre la inflammation qui déclenche des difficultés à dormir. Non seulement le flavon, le thé omile a également un antioxydant de l’apygène.
En outre, lisez aussi: “Tipes et moyens de sécurité d’utiliser un tampon d’air quand vous dormez pour éviter de pénétrer dans le vent”.
Donc, après avoir su comment dormir bien quand vous avez de la fièvre, lisez d'autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
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