YOGYAKARTA - Pouvez-vous boire de vitamines sur un estomac vide? Bien sûr, beaucoup de gens posent des questions dont les activités sont si dense pour manger trop tard. D’accord, nous discutons! Regardez jusqu’à ce que c’est fini, oui!
Parce que, en consommant de vitamines, c’est une façon d’ajouter des nutriments à des aliments qui pourraient manquer. Nous pouvons boire immédiatement après le lever ou avant de dormir, mais le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend en fait du type de vitamines.
Manger de vitamines le matin peut être une bonne stratégie pour rester cohérent, mais prendre de vitamine à un estomac vide, cela pourrait avoir des effets secondaires.
Lorsque vous décidez si vous voulez consommer de vitamine sans nourriture ou non, connaissez d’abord le type de vitamine.
« Vous avez besoin de vérifier s’ils sont solubles en eau ou en graisse », a déclaré Crystal Scott, RD, nutritionniste coté chez Top Coaching Nutrition, en Amérique, rapporté par cantika de Livestrong, le 18 avril 2023.
Les vitamines solubles en eue comprennent la vitamine C et le complexe de vitamine B, pour l’école T.H. Chan de santé publique de Harvard. C’est une vitamine que votre corps sera rapidement absorbée et ne sera pas stockée. Les vitamines A, D, E et K sont considérées comme solubles en graisses, c’est-à-dire solubles en graisse et peuvent être stockées dans les tissus du corps.
« Si vous consommez des vitamines solubles en eau, telles que la vitamine B et la vitamine C, vous pouvez les consommer à un estomac vide. Cela ne causera probablement pas de problèmes avec GI », a déclaré Scott.
Pendant ce temps, la vitamine, qui est soluble en graisses, vous devez la boire avec de la nourriture pour la réabsorption.
Comme il le dit, les vitamines solubles en graisse sont très efficaces lorsqu’elles sont mangées à partir de sources de graisse. Cela leur permet de les mettre dans le corps, sinon les nutriments passeront votre système digestif.
Les effets secondaires de la consommation de vitamines pour un estomac vide
I. Cela pourrait être naturel pour d’autres problèmes digestifs
En effet, il existe des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements et des diarrhées. La consommation régulière de vitamines peut être boomerang si vous consommez autant à la fois ou oubliez la vraie nourriture.
Scott recommande de faire attention à la quantité de vitamines que vous consommez. Après cela, envisagez de les séparer si vous avez tous causé des problèmes digestifs.
« Cela semble [peut] être une sorte de consommation de vitamine B le matin, après cela peut être du fer et de la vitamine C à l’avenir », a déclaré Scott. En général, la vitamine B est quelque chose que vous voulez certainement manger sur un estomac vide, en particulier pour les personnes qui peuvent avoir une déficience de B12, juste pour une absorption maximale. »
Parce que la vitamine B est soluble dans l’eau, vous pouvez le boire avec ou sans nourriture à tout moment. Pour quelqu’un qui a une pénurie de B12, manger à un estomac vide lui permettra d’absorber plus rapidement.
Scoot recommande de consommer des vitamines solubles en graisses (souvenez-vous, il s’agit de vitamines A, D, E et K) avec des sources de graisses telles que l’Avoidate ou l’huile de cuisson.
II. Mal d’estomac
Des douleurs d’estomac sont un effet secondaire général après avoir consommé de vitamine sans aucune nourriture. Lorsque les vitamines traversent les intestins, l’estomac peut être irritant si personne ne les revête, selon la clinique Cleveland.
Vous pouvez le prévenir en mangeant au moins un demi-temps avant de prendre des vitamines, un morceau de pain chauffé ou un petit morceau de fruits. Cela s’applique surtout pour les gens qui oublie généralement le petit déjeuner.
Tout retourne au type de vitamines et à la force que votre corps gère. Les vitamines solubles en eau doivent se faire bien sans nourriture, tant que vous ne la consommez pas trop.
Cependant, si vous avez des problèmes d’estomac, des petites écombres le matin tels que l’irisier de pommes et la sauce de noix ou du pain d’alphabétamine peuvent aider à surmonter le problème. Si vous mangez le matin ne se produit pas, changez votre temps et essayez de prendre de la vitamine le soir.
Les problèmes digestifs peuvent également être un signe de plus de problèmes que de prendre des vitamines lors d’un estomac vide. Si vous ressentez d’un estomac vide et si vous consommez de vitamines avec de la nourriture qui ne l’a pas à la réduire, considérez pour parler avec votre médecin pour aider à identifier le problème. Vous devriez également en savoir plus sur « Quand est le meilleur moment de prendre des vitamines ».
Donc, après avoir su s'il est possible de prendre des vitamines sur un estomac vide, consultez d'autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
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