Savoir une limite de temps de s’asseoir sûre pour la santé, quand prendre un repos?

Illustration d’un douleur au dos par un siège trop long (photo: Pixabay/kevin 120417)

YOGYAKARTA – Assis trop longtemps peut déclencher la dure des muscles et des articulations. En outre, trop de siège peut également causer de douleurs dans les parties du corps telles que la taille et le dos. Ces problèmes peuvent être évités tant que vous connaissez une limite de siège sûre pour la santé.

Se tenir trop longtemps peut réduire l’activité des muscles, en particulier des gros muscles des jambes et des muscles du dos. S’il est fait pendant une longue période, cela affectera la capacité du corps à réguler le sucre artériel et la pression artérielle, ainsi qu’à ralentir le travail métabolique et le vol de graisse corporelle.

C’est pourquoi le siège trop longtemps est souvent associé à divers problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, l’obésité, le cancer et la fatigue. Le risque de mort dû aux maladies cardiaques et aux vaisseaux sanguins est également connu pour augmenter.

Assis trop longtemps et une mauvaise position assise peuvent provoquer des douleurs au dos, aux épaules et aux chevilles.

Cette habitude réduit également la densité osseuse et risque d’obtenir une lutte plus rapide par l’ostéopose.

Non seulement cela affecte la santé physique, assis trop longtemps peut également avoir un impact sur la santé mentale. Il n’est pas encore certain que le lien entre assis trop longtemps et la santé mentale. Cependant, le risque d’anxiété et de dépression est connu pour être plus élevé lorsque tous les jours sont souvent passés en siège et en se déplaçant activement.

En revanche, il n’y a pas de règle définitive sur la durée du siège qui serait trop long. Cependant, si votre travail est principalement fait en position assise, il vous est conseillé de commencer à réduire son intensité.

Pour éviter les effets assis trop longues, les experts suggèrent de prendre une pause de la position assise une fois tous les 30 ou 60 minutes. À ce moment-là, vous pouvez vous lever, marcher ou escalier. Vous profiter également du temps de repos en faisant une légère tension.

Ce n'est pas assez, vous êtes également conseillé de faire quelques-unes des choses suivantes pour éviter les effets assis trop longues :

Ainsi, des informations sur les délais de séance qui sont sûrs pour la santé. Espérons que cet article pourra ajouter à la connaissance des lecteurs fidèles à VOI.ID.