Aux ooméga-3, voici 7 types de poissons de mer sains à manger

Illustration d’un type de poisson maritime sain à manger (Freepik/jcomp)

YOGYAKARTA – Le poisson maritime est une bonne source de protéines. Tant le poisson maritime qu’il y a de l’eau sucrée, contiennent des acides gras ooméga-3 et d’autres bons nutriments. Cette nutrition est un composant important d’un aliment sain.

Manger du poisson, selon Kimberly Gomer certifié en nutrition et en nutrition, a un certain nombre d’avantages. Parce qu’il est élevé en protéines, la consommation de poisson aide à construire et à maintenir les muscles, les os et la peau. Le poisson contient également de la vitamine A qui est bénéfique pour la santé des yeux, la fonction immunitaire du corps et la reproduction. Les vitamines B dans les poissons, y compris la tiamine, la riboflavinine, la niaine, les folates, jouent un rôle dans le soutien du système nerveux et du cerveau.

Le poisson qui est consommé régulièrement tous les jours est également bénéfique pour renforcer les os et les acides gras élevées en ooméga-3 qui contribuent à la croissance de l’énergie, du tissu cardiaque, des poumons, des vaisseaux sanguins et du système immunitaire. suggéré par Gomer, les adultes doivent manger au moins 8 onces de poisson par semaine sur la base d’un régime de 2000 calories. Pour répondre aux besoins et absorber les avantages de la consommation de poisson, voici le type de poisson maritime saine à manger.

Le poisson fort de la sardine contient des ooméga-3 et peut être mangé avec ses os souples. En général, ce poisson contient également du calcium et le prix est très cher. Vous pouvez même l’acheter dans des boîtes qui ne doivent qu’être chauffées et servées.

Le macarel est une bonne source d’acides gras oméga-3 et est une source de vitamine D. Selon Forbes Health, mercredi 27 mars, le macarel est plus élevé en carbone et en sucre mais faible en protéines. Il est donc préférable d’être transformé en cuisant, en brûlant ou en cuisant.

Ne vous y trompez pas, ce petit poisson s’avère riche en oxy-3. Le poisson tri contient également de grandes quantités de phosphore, de calcium et de potassium qui contribuent à la production d’énergie du corps.

Le poisson le plus populaire au lonc est le contenu positif pour la santé. En plus d’être riche en ooméga-3, le lonc est également riche en protéines, en potassium, en vitamine D, en vitamine E et certains types de vitamine B.

Le poisson harin contient des vitamines importantes pour la santé du système nerveux central et la fabrication de globules blancs, de globules rouges et de thrombocytes. La plupart des poissons harin sont trouvés sauvages et non de culture. Ce petit poisson est petit, contient des ooméga-3, de la vitamine D et du sélément et de la vitamine B12.

La prochaine liste des poissons de mer sains consommés est le poisson trout. Ce poisson libère un peu d’huile, mais est sain parce qu’il est composé d’acides gras sains omeg-3. Parce que s’il est frisé plus en carbohydrates, il vaut mieux que le poisson trout soit traité simplement en cuisant ou en cuisant.

Les poissons inhérents sont facilement achetables et peuvent être transformés facilement. Bien qu’il ne soit pas un poisson enrichi, le teneau reste un choix sain grâce aux contenus d’Oréga-3, d’yodium et de taurine ou d’acides aminoacides qui contribuent à la structure cellulaire, contrôlent le hémorragement et abaissent la pression artérielle.

C’est ce type de poisson maritime sain à manger. Il est important de tenir compte, lorsque vous achetez du poisson frais, choisissez celui de bonne qualité.