Conseils Pour Améliorer Une Qualité De Vie Saine En 30 Minutes

Illustration de vie saine (Nathan Cowley/Pexels)

JAKARTA - Le temps limité que nous avons dans une journée rend certaines personnes ignorent souvent un mode de vie sain. En conséquence, certains changements dans le corps et la peau tels que la fatigue, les rides et la susceptibilité à la maladie ne peuvent pas être évités.

En fait, vous pouvez réserver une courte période d’au moins 30 minutes pour adopter un mode de vie plus sain. Curieux de savoir comment l’exécuter? Restez à l’écoute pour les informations ci-dessous.

Matin

10 minutes de marche matinale

Avez-vous encore envie de faire du jogging, du vélo et du tapis roulant le matin? Si oui, peut-être que vous pourriez essayer de prendre une promenade de 10 minutes autour de la maison juste après le réveil ou juste avant l’heure de la douche.

Faire de l’exercice léger tout en étant accompagné par le soleil et l’air frais du matin peut certainement être un booster d’humeur pour vous de passer par la journée.

Petit déjeuner de 20 minutes

Le petit déjeuner a été scientifiquement prouvé pour augmenter la productivité et maintenir l’humeur stable. Pour cela, peu importe comment vous êtes occupé, essayez de ne pas sauter le petit déjeuner.

Non seulement il rend le corps plus énergique, mais le petit déjeuner est également utile pour améliorer la mémoire et garder l’esprit concentré. Choisissez un menu pour le petit déjeuner riche en glucides, en fibres, en bons gras et en fer.

Journée

Étirement de lumière de 15 minutes

Travailler en continu devant un ordinateur portable peut rendre votre corps fatigué plus rapidement. Pour vous rafraîchir, essayez de vous étirer entre les temps de travail. Il suffit de passer 15 minutes à faire des mouvements qui peuvent maintenir la forme physique et restaurer la performance corporelle au bureau.

Vous pouvez voir les vidéos recommandées d’étirement sur différents canaux pour le rendre plus facile à pratiquer. En dehors de l’étirement, n’oubliez pas de toujours boire de l’eau pour la garder fraîche et éviter la déshydratation.

Siestes de 15 minutes

Non seulement restaure la fraîcheur du corps, mais les siestes peuvent également être utiles pour améliorer la mémoire, augmenter la vigilance, améliorer l’humeur, augmenter la créativité, et surmonter l’insomnie.

Donc, il n’y a rien de mal si vous volez 15 minutes de temps entre les activités de travail pour faire une sieste.

Soir

15 minutes de soins de la peau

Après une journée d’activités, la peau est sujette à se sentir fatiguée. C’est la raison pour laquelle il est important de faire des soins de la peau la nuit. Il suffit de prendre environ 15 minutes pour les soins de la peau pour restaurer la jeunesse et la fraîcheur de la peau lorsque vous vous réveillez le lendemain.

15 minutes de méditation

Avant d’aller au lit, il n’y a rien de mal à prendre 15 minutes pour la méditation ou le yoga pour aider votre corps et votre esprit à se détendre avant de se coucher.

Apparemment, ce n’est pas difficile de vivre une vie saine, n’est-ce pas ? Il suffit de passer 30 minutes le matin, l’après-midi et le soir afin que la qualité de votre vie saine puisse s’améliorer.