Comme Il S’avère, Le Sommeil Ne Suffit Pas à Restaurer L’énergie! Faites Ces 7 Types De Repos

Illustration du repos (Pexels/Valeria Ushakova)

JAKARTA - Dormir sept à huit heures par jour ne suffit pas à restaurer l’énergie. Selon Saundra Dalton-Smith dans le téléchargement TED Ideas, il ya 7 types de repos qui doivent être faits pour se sentir rechargé après avoir été productif en semaine.

Voici une explication des types de repos qui doivent être faits.

Repos physique

La définition du repos physique est connue pour être la plus familière. Presque tout le monde a la même définition du repos physique. Arrêtez de faire des activités et passer du temps au lit ou dans un état détendu est souvent fait, chaque week-end.

Repos mental

L’esprit ne cesse de tourner, même pendant la pause déjeuner. En fait, la somnolence peut être perdue à l’esprit qui ne peut pas arrêter de courir. Ça veut dire que quelqu’un a besoin d’une pause mentale. Dalton-Smith vous conseille de ne pas avoir à passer beaucoup de temps à vous reposer mentalement.

Il suffit d’enregistrer des pensées troublantes. Donnez-lui une pause d’une heure ou deux après le travail, sans penser à quoi que ce soit. Si c’est difficile, vous pouvez en profiter en écoutant de la musique ou en regardant des scènes d’humour.

Illustration d’une femme riant (Pexels/EVG Culture)

Repos sensoriel

Regarder l’écran toute la journée et fait tous les jours, le bruit de la ville, les notifications de gadgets, toutes les choses que les cinq sens stimulent sensoriel. Les cinq sens transmettent de l’information au cerveau et réagissent continuellement par diverses activités, ce qui rend le cerveau besoin de repos.

Essayez de fermer les yeux consciemment et éteindre les gadgets. Les conseils de Dalton-Smith, donnez un bref silence pour le prix.

Repos social

Rencontrer et socialiser avec des collègues ou des relations est très épuisant. Pour maintenir l’énergie dépensée en équilibre avec ce qui est stocké, vous pouvez limiter une fois la réunion.

Par exemple, en deux jours le week-end il suffit de rencontrer une personne proche qui sait comment vous penser sans une longue explication.

Repos émotionnel

Prendre une pause pour vous exprimer soulage suffisamment de poids ou de pression. C’est-à-dire que le repos émotionnel doit être fait en allouant du temps et de l’espace à vous-même.

Dalton illustre, vous pouvez le faire en vous demandant « comment allez-vous aujourd’hui? ». La réponse doit être exprimée honnêtement, si ce n’est pas correct, alors exprimez-la.

En d’autres termes, ce type de repos peut vous donner l’occasion de ne pas faire semblant et de réaliser les sentiments de l’autre.

Pause créative

Êtes-vous aux prises avec la production d’idées et d’idées tous les jours de la semaine? Essayez de vous arrêter pour être productif, mais absorber une variété de sources d’inspiration d’environ. Par exemple, à partir d’un bâtiment, une figure inspirante, et d’autres choses étonnantes.

Lecture de magazine ilustasi (Pexels/Elle Hughes)

Repos spirituel

Chaque religion et toute foi a sa propre façon de se connecter avec quelque chose de plus grand, le Créateur. La science prouve que des activités simples qui peuvent invoquer l’aspect spirituel de l’intérieur peuvent rendre une personne plus prospère.

C’est-à-dire, quand vous vous sentez fatigué, puis reposez-vous. Évitez de vous plaindre sans vous aider à restaurer l’énergie.