JAKARTA - D'après des rapports médicaux, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde. Ce fait est la raison la plus forte de la nécessité de maintenir un corps sain, en particulier l'organe de pompage du sang, le cœur.
Les maladies cardiaques ou cardiovasculaires ne sont pas contagieuses, mais les bonnes habitudes pratiquées par les personnes les plus proches de vous affectent la santé cardiaque. Par exemple, maintenir une alimentation saine et d'autres routines positives comme ci-dessous.
Routine d'exerciceLa première chose à considérer pour la santé cardiaque est l'exercice. L'exercice régulier peut garder votre cœur en bonne santé. Sur la base des recommandations, vous pouvez faire de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour.
Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, vous pouvez marcher au moins 1000 pas par jour. Tout type d'exercice peut être fait, à condition de faire attention à la portion et à la durée. Les sports pour le cœur comprennent le cardio, le jogging, le cyclisme, la natation et même le yoga.
Petit-déjeunerLe petit-déjeuner peut réduire la consommation de calories et de glucides en excès. Le risque d'obésité et de blocage des artères cardiaques est également plus élevé.
D'après une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, les personnes qui ne sont pas habituées au petit-déjeuner courent un risque plus élevé de crise cardiaque.
Sauter le petit-déjeuner rendra votre estomac très faim pendant la journée et votre appétit sera donc élevé. Et sur la base d'autres études, les personnes qui ne sont pas habituées au petit-déjeuner sont moins attentives à choisir des déjeuners sains.
Maintenir l'équilibre émotionnelL'équilibre émotionnel peut être atteint en gérant le stress, la dépression, le stress, l'anxiété et les sentiments de colère. Les personnes émotionnellement intelligentes savent comment se libérer des émotions négatives. Par exemple, réagir de manière appropriée lors de mauvais événements et vivre une vie équilibrée.
Boire de l'eauBoire suffisamment d'eau en fonction des besoins du corps est également sain pour le cœur. Si vous avez l'habitude de boire trop d'eau, vous devez la réduire. Parce que boire trop d'eau peut provoquer une inflammation cardiaque.
L'eau est la source d'hydratation la plus saine pour le corps. Par rapport aux boissons gazeuses et autres types de boissons aromatisées, l'eau plate est le choix le plus approprié.
Limitez votre consommation d'aliments contenant du cholestérolLe cholestérol et les graisses saturées doivent être consommés de manière limitée. Évitez de le consommer tous les jours car il peut obstruer les vaisseaux cardiaques. Le plus approprié, multipliez la consommation de légumes et de fruits.
Manger des aliments sains qui contiennent des fibres et des protéines saines est le bon choix. Il est recommandé de consommer du brocoli, des carottes, des épinards, de l'avocat, des grains entiers et des noix hypocaloriques pour garder votre cœur en bonne santé.
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