5 Mouvements De Yoga Pour Augmenter Le Métabolisme Du Corps

Illustration de mouvements de yoga qui aident à augmenter le métabolisme (Unsplash/Maxim Chernichev)

JAKARTA – Le métabolisme est important pour le corps, non seulement lié à la santé, mais affecte également le contrôle du poids corporel. L’une des choses qui peuvent faire monter et descendre le poids est le métabolisme. Si vous voulez en obtenir un, vous pouvez faire du yoga régulièrement.

Ici, les mouvements d’asana de yoga qui aident à équilibrer le métabolisme. Les asanas de yoga sont des exercices qui concentrent la respiration et l’esprit. En outre, le yoga renforce également les muscles du tronc et les resserre. Vous voulez essayer le déménagement? Voici la liste.

1. Pose du noyau couché

La première pose de yoga qui peut aider à augmenter le métabolisme, en prenant une position couchée. Placez vos bras sur les côtés et pliez votre genou droit, en le soulevant à un angle de 90 degrés. Expirez et écartez les jambes droites. Pointez votre pied gauche verticalement et faites ce mouvement pendant 15 secondes. Gardez votre dos confortablement à plat sur le sol.

Illustration du mouvement du noyau couché, du yoga pour augmenter le métabolisme (Source: Yoga Journal)

2. Pose de poisson

Toujours en position couchée, la deuxième pose de yoga est assez facile à faire. Une fois sur le dos, avec vos avant-bras à plat sur le sol, appuyez sur vos coudes pour soulever votre poitrine et posez légèrement le haut de votre tête sur le sol. Maintenez la position enfoncée pendant 30 à 60 secondes.

3. Pose de planches

Le mouvement des planches n’est certainement pas étranger à ceux d’entre vous qui font souvent du cardio. Ce mouvement aide également à augmenter le métabolisme, rapporté par le Yoga Journal, vendredi 21 janvier. À partir du mouvement de poussée du chien vers le bas, où les paumes des mains et les boules des pieds sont les plus attachées au sol.

Illustration d’une poussée de chien de yoga qui aide à augmenter le métabolisme (Patrick Malleret)

Les hanches forment un angle de 90 degrés, pointant vers le sol. Soulevez votre jambe gauche vers le haut afin qu’elle forme une ligne diagonale entre vos épaules, votre dos, vos hanches et vos orteils. Le mouvement vers le bas du chien peut être effectué pendant 15 secondes en alternance.

Ensuite, du chien vers le bas, abaissez les bras et saisissez les mains. Engagez vos jambes et abaissez votre corps dans une position de planche. Appuyez sur vos bras vers le bas pour créer de l’espace entre vos omoplates. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes.

4. Pose de pigeon royal à une jambe

En position de planche, relâchez vos mains sur le sol. Abaissez votre genou droit au sol vers la droite. Gardez vos talons près de votre bassin. Repliez-vous vers l’avant et déplacez vos mains vers l’avant. Si vous sentez votre genou tendu, placez un soutien sous votre hanche droite. Faites ce mouvement pendant 2 minutes puis faites-le alternativement.

5. Méditation assise

Le dernier mouvement est une alternative au corps du cadavre, à savoir en méditant en position assise. Réglez une minuterie pendant 5 à 10 minutes et asseyez-vous les jambes croisées avec vos paumes sur vos genoux. Amenez votre conscience au rythme naturel de la respiration. Vivez pleinement ce moment et laissez passer les pensées comme des nuages dans le ciel.