ARTA - La marche à couleurs est une méthode de plus en plus populaire récemment sur les réseaux sociaux. Cette méthode mélange une promenade détendue avec une pratique de conscience.
Cité par Real Simple, le jeudi 25 septembre 2025, une marche colorée est une activité à pied en choisissant une couleur avant de quitter la maison. Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur la découverte d’objets de ces couleurs tout au long de la route.
par exemple, si vous choisissez le rouge, alors vous recherchez des objets de la même couleur. En commençant par les fleurs rouges, le toit rouge de la maison ou même les panneaux de circulation.
an, qui est utilisé dans le but de vous calmer et de faire de l’exercice. La thérapeute familiale et fondatrice de Take Roottherapy, Saba Harouni Lurie, a déclaré que la marche avec des couleurs inclut des techniques de fondement qui peuvent encourager la prise de conscience.
« Les marches aux couleurs encouragent une pleine conscience et peuvent servir de technique de démarrage qui aide une personne à rester calme lorsqu’elle se sent anxieuse ou surchargée », a déclaré Lurie.
rénovation : En général, les pieds offrent de nombreux avantages pour la santé corporelle. En commençant par l’amélioration de la respiration, la santé du cœur et l’amélioration de la qualité du sommeil.
, cependant, s’il est combiné avec une concentration visuelle dans la marche colorée, ses avantages sont plus ressenti pour la santé mentale. Cette méthode aide le cerveau à s’arrêter un moment d’esprit compliqué, tels que les emplois, les problèmes ménagers ou les conditions sociales.
rénal en vous concentrant sur les marches de couleurs, vous pouvez activer les nerfs parasympathisants, de sorte que le corps entre dans un mode de repos et de récupération.
rique du Sud. « La conscience nous rend plus connectée avec l’environnement environnant. Cela peut réduire les hormones du stress telles que le cortisol, tout en améliorant l’humeur », a ajouté Grace Lautman, conseillère de santé mentale.
Grace Lautman suggère que les marches de couleur deviennent une routine, par exemple après le travail ou le week-end. Cette activité ne nuit pas seulement à la santé du corps, mais donne également le temps d’un bon repos de l’esprit.
an : « La marche à la couleur peut être une alternative à l’attention, pour ceux qui s’assoient silencieusement pendant la méditation. En se déplaçant, le corps reste actif, tandis que l’esprit est invité à se concentrer sur les choses positives autour d’elle », a conclu Grace Lautman.
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