Craignant de faire une erreur? Voici les premiers pas pour commencer la psychothérapie

Illustration Première étape pour commencer la consultation psychologique (freepik)

YOGYAKARTA - Decider de suivre un conseil est souvent difficile, surtout si vous ne savez pas encore comment commencer un conseil psychologique. Cette hésitation est naturelle et est vécue par beaucoup de gens.

En fait, comprendre ces étapes initiales peut rendre le processus de traitement plus facile. Une bonne préparation vous aidera à vous sentir plus à l’aise lorsque la première session commencera.

Première étape pour commencer la consultation psychologique

Selon Pijar Psychologie, voici quelques choses que vous devez comprendre avant de décider de suivre un conseil psychologique:

Connaissez vos raisons et vos objectifs

Aller chez le psychologue n’est pas seulement un endroit pour se confier ou se libérer des emotions. Vous devez avoir des objectifs clairs, par exemple, réduire l’anxiété ou corriger les troubles du sommeil.

Cet objectif est important pour que la session de conseil se sente plus orientée. Sans objectif, le temps de la session peut s’écouler simplement pour parler sans direction claire.

Notez vos émotions et pensées précédentes

Essayez d'écrire les moments où vous vous sentez très triste, paniqué ou difficile à contrôler. Notez également les déclencheurs et vos réactions apres les événements.

Il est conseillé de prendre ces notes quelques jours avant la session. De cette fa?on, le temps de conseil ne sera pas perdu uniquement pour cartographier les problèmes depuis le début.

Préparez-vous mentalement à discuter d'un problème spécifique

Beaucoup de gens vont chez le psychologue quand les problèmes s’accumulent, de sorte que la session se termine par pleurs sans espace de discussion. Pourtant, le conseil est un processus graduel, pas une solution instantanée après une seule rencontre.

Les psychologues ont besoin de votre collaboration pour cartographier les problèmes progressivement. Être ouvert dès le début permettra d’accélérer le processus d’entente entre vous et le psychologue.

Considérez les coûts et le temps de session

Ne vous attendez pas à ce qu'une seule session de conseil résolve tous les problèmes. Le changement de mentalité prend du temps, tout comme la récuprération physique qui est elle aussi graduelle.

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Considérez également le calendrier de vos sessions. Il est préférable de choisir un moment à la fin de la semaine de travail ou de l’école car le conseil épuise assez l’énergie émotionnelle.

Transmettez l'historique des médicaments consommés

Rappelez-vous des médicaments que vous avez récemment pris, y compris les médicaments contre l’acide de l’estomac ou les analgésiques. Il se peut que les plaintes physiques soient en fait liées à des conditions psychologiques non identifiées.

Si vous prenez des médicaments psychotropes tels que des antidépresseurs, informez le psychologue. Ces informations aident le psychologue à comprendre votre condition de manière plus globale.

Connaissez le type de thérapie que vous recevrez

Chaque condition psychologique est habituellement traitée avec une approche différente. Pour l’anxiété et la dépression, l’approche couramment utilisée est la thérapie cognitivo-comportéale ou TCC.

Connaître le type de traitement dès le début vous rendra plus préparé à le suivre. Vous n’avez pas non plus besoin de vous demander de s’interroger sur les méthodes utilisées par un psychologue.

Soyez confiant et fier de vos progrès

Tout le monde n’a pas le courage de prendre des mesures pour examiner son état d’esprit. Vous devriez être fiers d’avoir choisi de commencer ce processus pour une meilleure santé mentale.

Souvenez-vous que les psychologues sont aussi des humains ordinaires, de sorte que la correspondance des personnages doit toujours être prise en compte. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec un psychologue, vous avez le droit de chercher celui qui vous convient mieux.

En connaissant les premiers pas pour commencer la psychóconséil au-dessus, il est esperé que vous serez mieux préparés à affronter le processus de thérapie. Ne laissez pas les doutes vous entravés dans la marche vers un soi plus sain. Visitez VOI pour obtenir les informations les plus récentes sur la ménée mentale et d’autres styles de vie.