5 habitudes alimentaires recommandées pour aider à prévenir la récurrence de l'acide urique

Illustration de l'alimentation recommandée pour prévenir la récurrence de l'acide urique (Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA - Les gouttées peuvent se reproduire à tout moment et provoquer des douleurs aigües dans les articulations, ce qui perturbe les activit́es quotidiennes. L’une des voies qui peut aider à réduire le risque de rechute est d’appliquer un mode d’alimentation pour prévenir les gouttées. Citant Harvard Health, lundi 29 juin, l’approche actuelle recommandée n’est plus seulement d’éviter certains aliments, mais de suivre un mode d’alimentation sain globalement qui supporte les taux de gouttées restent sous contrôle.

1. Appliquer un régime alimentaire sain dominé par des aliments à base de plantes

Des habitudes alimentaires telles que le díàtre méditerrané et le díàtre DASH sont des choix bons pour les personnes atteintes d’arthrite. Ces deux habitudes alimentaires mettent l’accent sur la consommation de légumes, de fruits, de grains entiers, de noix et de graisses saines telles que l’huile d’olive. En plus d’aider à réduire le risque de rechute de l’arthrite, ces habitudes alimentaires sont également utiles pour maintenir la santé cardiaque et le métabolisme du corps.

2. Mangez plus de fibres et de produits laitiers à faible teneur en gras

Les fibres contribuent à maintenir la santé de l’appareil digestif et soutiennent le processus d’élimination de l’acide urique par les reins. En même temps, diverses recherches montrent que les produits laitiers faible en graisses sont reliés à des taux d’acide urique plus bas. Vous pouvez ajouter du lait faible en graisses ou du yaourt faible en graisses dans le cadre d’un menu quotidien équilibré.

Illustration de l'alimentation recommandée pour prévenir la récurrence de l'arthrite goutteuse (Freepik/pvproductions)3. Gardez un poids idéal et remplissez vos besoins en liquides

Le maintien d’un poids corporel optimal est une partie importante d’un mode de vie sain pour les personnes atteintes de goutte. Un poids corporel excessif peut augmenter la production d’acide urique, ce qui augmente le risque de rechute. En outre, buvez suffisamment d’eau chaque jour pour que les reins puissent éliminer l’excès d’acide urique par l’urine de manière optimale.

4. Limitez les aliments riches en purines

Certains aliments contiennent des purines en grande quantité, de sorte qu’il est préférable de ne pas les consommer excessivement. Les exemples comprennent les entrailles, la viande rouge, la viande de chasse, ainsi que certains types de poissons et de fruits de mer tels que le sarden, le poisson d’esturgeon, le hareng, le brochet, le haddock et les crevettes. En revanche, vous n’avez pas à vous inquiéter d’étudier des vegetátilles telles que le chou-fleur ou les asperges car, bien qu’elles contiennent des purines, elles ne sont pas connues pour augmenter le risque d’attaque d’acide urique.

5. Réduisez la consommation d'alcool et de boissons sucrées

Les boissons alcoolisées peuvent entraver l’excrétion de l’acide urique par les reins et augmenter le risque de déshydratation. En même temps, les boissons sucrées contenant du sirop de mâché à fructose sont connues pour augmenter les niveaux d’acide urique dans le corps. Limiter les deux types de boissons est une mesure simple qui peut aider à réduire le risque de rechute de l’acide urique.

Le régime alimentaire doit toujours être accompagné d'un traitement si nécessaire

Un mode de vie sain joue un rôle important dans le contrôle de l’arthrite, mais il n’est pas toujours suffisant comme seule forme de traitement. Chez certaines personnes, en particulier celles qui ont souvent des crises ou des taux d’acide urique élevés, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour aider à réduire les taux d’acide urique. La combinaison du traitement et des changements de style de vie donne généralement de meilleurs résultats pour prévenir les rechutes.

Appliquer un mode d’alimentation pour prévenir les rechutes d’arthrite peut être une mesure simple qui offre de grands avantages pour la santé des articulations. En mangéant plus d’aliments nutritifs, en gardant un poids corporel sain, en limitant les aliments riches en purine et en réduisant la consommation d’alcool et de boissons sucrées, vous pouvez aider à maintenir les niveaux d’acide urique stables. N’oubliez pas de consulter un médecin pour que le traitement de l’arthrite corresponde à votre condition de santé.