Les avantages de l'habitude des enfants de dormir à temps pour leur santé et leur développement

Illustration (Magnific/@pvproductions)

YOGYAKARTA - Habituer à dormir à temps est tres important pour soutenir la sante et le développement de l’enfant. Pendant le sommeil, le corps de l’enfant passe par de nombreux processus importants qui ne se produisent pas lorsqu’ils sont évés. Malheureusement, le programme de sommeil des enfants est souvent ignoŕ par les parents, en particulier lorsque l’enfant doit suivre des activit́es spéciales. Alors, quels sont les avantages de s’habituer à dormir à temps? Voici la discussion.

Les avantages de l'habitude des enfants de dormir à temps

Les enfants qui réveillent assez ont tendance à avoir de meilleurs performances dans leurs activit́es quotidiennes. Ils montrent aussi un comportement plus stable et une meilleure condition de santé. D`après Southwest Pediatric Associates, voici les avantages de s`habituer à un sommeil suffisant et régulier chez les enfants:

Appuie le développement du cerveau, de l’apprentissage et de la consolidation de la mémoire Aide à la croissance physique par la libération de la hormone de croissance Augmente l’attention et la concentration lors de l’activité Maintient la régulation des émotions et la stabilité de l’humeur Renforce le système immunitaire.

En ce qui concerne les besoins en sommeil, chaque enfant a des besoins de sommeil différents en fonction de son agé. Voici la durée du sommeil recommandée:

Bebe (<1 an): 12-17 heures par jour Petits enfants: 10-14 heures par jour Enfants: 9-13 heures par jour Adolescents: 8-10 heures par jourEffet si l'enfant ne dort pas à temps

Au contraire, les habitudes de sommeil anormales ou le manque de sommeil peuvent avoir un effet négatif sur l’enfant. Cette condition peut même ressembler aux effets du jet lag si elle se poursuit.

Les quelques effets du manque de sommeil qui peuvent se produire sont notamment:

Difficulté à se concentrer et à se concentrer Facilement en colère et plus émotionnel Experiencing comportementale problèmes Plus souvent malade Difficulté à dormir la nuit Difficulté à se réveiller le matin Diminution de la performance académique Trouble de l’attention et de la concentration

Les changements trop importants dans le calendrier du sommeil, en particulier entre les jours de semaine et le week-end, peuvent perturber le rythme circadien des enfants. En conséquence, il est difficile pour le corps d’ajuster le temps de dormir et de se réveiller. Pour maintenir un rythme de sommeil constant, vous, en tant que parent, pouvez appliquer un horaire de sommeil et de reveil qui ne diffère pas beaucoup chaque jour, y compris le week-end.

C'est ainsi que l'on peut discuter des avantages de l'habitude de dormir à temps. Cette habitude est un investissement important pour leur avenir. Avec un sommeil suffisant et régulier, les enfants peuvent grandir et se développer de manière optimale.

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