JAKARTA - Les changements de routine pendant les vacances prolongées font souvent changer l’horaire de sommeil de quelqu’un. L’habitude de dormir plus tard ou de se réveiller plus tard peut perturber le rythme biologique du corps.
En conséquence, après la fin des vacances, beaucoup de gens se sentent plus fatigués, ont du mal à se concentrer, et même une baisse de la concentration.
La neurologue de la facúle de médecine de l’université d’Indonésie - Centre hospitalier Cipto Mangunkusumo (FKUI-RSCM), Astri Budikayanti, explique que le changement de mode d’activité pendant les vacances rend souvent le temps de sommeil inorganique.
« Normalement, nous avons un emploi du temps routinier, par exemple, nous travaillons du matin au soir. Pendant les vacances, l’activité sociale augmente, les gens se tiennent souvent évés ou regardent jusqu’à tard, de sorte que l’heure de sommeil change et le corps devient confus pour s’adapter à son rythme », a déclaré Astri dans une discussion de la santé surveillée en ligne à Jakarta, comme le rapporte ANTARA.
Il explique que le corps humain a un rythme biologique qui fonctionne pour regléner le temps de dormir et de se réveiller par la production de certaines hormones. Lorsque quelqu'un a un horaire de sommeil constant chaque jour, le corps ajuste automatiquement la production de ces hormones afin que le cycle de sommeil reste stable.
Cependant, le changement de routine de sommeil pendant plusieurs jours peut rendre le rythme du corps hors synchronie. Le corps est habituellement capable de s’adapter si le changement ne dure qu’un ou deux jours. Mais si cela dure plus longtemps, des perturbations du rythme de sommeil peuvent commencer à apparaître.
« Si le changement dure seulement un ou deux jours, le corps peut généralement s’adapter. Mais si c’est plus de deux ou trois jours, le rythme de sommeil peut commencer à être chaotique », a-t-il dit.
Les perturbations du rythme de sommeil peuvent avoir de nombreux effets à court terme, tels que la fatigue prolongée, la difficulté à se concentrer, jusqu'à l'apparition d'un état connu sous le nom de brouillard cérébral, c'est-à-dire un état dans lequel une personne a du mal à penser clairement.
En plus d’avoir une influence sur la concentration, le manque de sommeil peut avoir un effet sur la résistance du corps. Lorsque le corps ne reçoit pas assez de temps de repos, le système immunitaire peut diminuer, de sorte que la personne est plus vulnérable aux maladies.
« Dans l’ensemble, il est possible qu’il soit encore surmonté, mais il y aura certainement un impact sur le système immunitaire », a déclaré Astri.
Il a ajouté que le sommeil est une besoin biologique très important pour l’homme. En fait, environ un tiers du temps de vie de l’homme est utilisé pour dormir.
Par conséquent, maintenir un horaire de sommeil régulier et constant est essentiel pour maintenir la santé physique et mentale.
« Le sommeil n’est pas seulement un repos, mais aussi un processus biologique important pour restaurer le corps et le cerveau », a-t-il dit.
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