Pas Nguras Energi, voici des conseils pour parler pendant le jeûne

Illustration d'un homme qui fait du jogging (Pexels/Ketut Subiyanto)

JAKARTA - Le jeûne n’est pas une raison de ne pas faire de sport. L’exercice physique reste important pendant le jeûne du Ramadan, afin de maintenir la condition physique.

Cependant, faire de l’exercice pendant le jeûne est différent des jours usuels, de la fois recommandée à l’intensit́e. Voici quelques conseils pour faire de l’exercice pendant le jeûne qui ne perturbéront pas votre culte.

1. Choisissez le bon moment

Citant SVRG, jeudi 19 février 2026, le choix du moment propice aux sports pendant le jeûne est essentiel pour ne pas épuiser l’énergie du corps. Le meilleur moment pour faire du sport pendant le jeûne du Ramadan est une heure avant le jeûne.

Faire de l’exercice une heure avant le jeûne signifie que vous pouvez remplir immédiatement les besoins en eau et en aliments pendant le jeûne. Cette mesure vous permet d’éviter de perdre de l’eau et de vous sentir fatigué, car vous attendez encore longtemps le jeûne.

2. Déterminez le type d'exercice approprié

Pendant le jeûne, il est préférable d’appliquer des exercices qui ne sont pas trop difficiles. Les quelques types d’exercice recommandés sont la course, le cyclisme, la marche, les abdominaux et les push-ups, le pilates et le yoga.

Si vous voulez faire du poids, utilisez des répétitions basses avec des poids plus légers, pour maintenir la masse musculaire sans épuiser beaucoup d'énergie.

3. Ne pas s'imposer

La dernière chose à surveiller est de ne pas se forcer à faire de l’exercice pendant le jeûne car cela peut nuire à la santé. Ne vous forcez pas si vous vous sentez mal ou très fatigué.

Ensuite, concentrez-vous sur le maintien de la condition physique pendant le jeûne, pas sur l’augmentation drastique des performances. N’oubliez pas non plus de dormir suffisamment pour que l’énergie du corps se rétablisse bien après l’exercice.