JAKARTA - La course et le poids sont souvent considérés comme deux types d’exercice opposés. La course est identique à un corps mince et une endurance, tandis que le poids est souvent associé à de gros muscles et à une force physique.
Il n’est pas surprenant que beaucoup de gens soient confus quant à savoir lequel choisir. En fait, les deux ont des avantages différents et sont tout autant importants pour la santé du corps.
La course est l’exercice cardiovasculaire le plus facile à faire. Sans outils spéciaux, tout le monde peut courir à l’étré ou sur un tapis roulant. Voici quelques-uns des principaux avantages de la course, notamment:
1. Il est bon pour le cœur et les poumons, car il entraîne le système circulatoire et respiratoire.
2. brûler rapidement des calories, ce qui aide efficacement à perdre du poids.
3. Augmente la résistance du corps, rend le corps moins fatigué pendant les activités.
4. Gardez la santé mentale, car la course peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.
Pour ceux qui veulent perdre du poids ou améliorer leur endurance, la course est souvent le premier choix.
Les avantages de la charge pour le corps
Contrairement à la course, le poids de levage se concentre davantage sur la force musculaire et la structure du corps. Ce sport n’est pas seulement pratiqué par des athlètes ou des bodybuilders, mais il est aussi très benefique pour les gens ordinaires. Les avantages du poids de levage comprennent:
1. Renforcer et renforcer les muscles, de sorte que le corps se sente plus fort et plus stable.
2. Améliore le métabolisme, car les muscles aident le corps à brûler plus de calories, même au repos.
3. Maintien de la densité osseuse, qui est importante pour prévenir l'ostéoporose.
4. Améliorer la posture, en particulier pour ceux qui sont souvent assis longtemps ou travaillent devant un ordinateur.
Le poids est adapté pour ceux qui veulent construire un corps, améliorer la force et maintenir la santé des os à long terme.
Courir ou faire de la musculation, quel est le meilleur?
La réponse épend beaucoup des objectifs et des conditions corporelles de chacun. Si l’objectif principal est de perdre du poids et d’augmenter la condition physique, la course peut être la bonne option.
Si vous voulez construire des muscles, augmenter votre force et améliorer votre posture, le poids est meilleur. Mais si l’objectif est la santé globale du corps, il est préférable de combiner les deux.
La course forme le cœur et les poumons, tandis que le poids soutient les muscles et les os. Les deux se complètent, pas s'affrontent.
Combiner la course et le halage dans une routine d’exercice peut donner des resultats plus egalitaires. Par exemple, la course est effectúée 2 à 3 fois par semaine pour maintenir la condition physique, tandis que le halage est fait 2 à 3 fois par semaine pour trésser la force musculaire. Avec une configuration d’intensité et un temps de repos suffisants, le corps sera plus en forme, fort et moins susceptible de blessures.
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