JAKARTA - Menerveiller la santé mentale au milieu de l'afflux de médias sociaux est un défi en soi à l'ère numérique actuelle. L'exposition à des informations constantes, la demande d'être toujours connecté et la culture de la comparaison de soi affectent souvent inconsciemment les conditions psychologiques.
Il est donc nécessaire de prendre conscience et de mettre en place des stratégies spécifiques afin que l'utilisation des médias sociaux n'ait pas d'impact négatif sur la santé mentale.
Le médecin de soins anti-vieillissement et créateur de contenu sur la santé, le Dr. Clarin Hayes, M. Biomed (AAM), a révélé un certain nombre de mesures qui peuvent être prises pour protéger la santé mentale des effets négatifs des médias sociaux excessifs.
Selon Clarin, le développement des technologies numériques entraîne des conséquences psychologiques assez complexes. Parmi celles-ci, on peut citer la dépendance aux médias sociaux, l'apparition de la peur de manquer (FOMO) ou la peur de se laisser distancer par les tendances qui sont très populaires, jusqu'à l'anxiété due à la tendance à comparer la vie privée à ce que les autres affichent dans le monde virtuel.
« De nombreuses études montrent également que l'utilisation excessive des médias sociaux est associée à un risque accru d'anxiété, de dépression et de sentiment de solitude », a déclaré Clarin, cité par ANTARA.
Il a expliqué que plusieurs études avaient montré que les interactions sociales en ligne ne pouvaient pas remplacer complètement les relations en face à face. Selon lui, la communication à travers un écran tend à être plus superficielle et à construire moins d'attachements émotionnels solides que les rencontres directes.
Non seulement cela, mais la rapidité des flux d'informations sur les médias sociaux peut également déclencher une condition appelée surcharge cognitive. Cette situation rend une personne facile à perdre le contrôle, facilement distraite et éprouve des difficultés à terminer un travail ou à prendre des décisions.
Clarin a également rappelé les dangers du stress numérique chronique. Le stress qui dure à long terme, a-t-il expliqué, a été scientifiquement prouvé pour accélérer le processus de vieillissement tout en réduisant la qualité de la santé globale.
Pour minimiser ces effets, il recommande plusieurs mesures pratiques. L'une d'entre elles consiste à prévoir un temps spécial complètement libre de gadgets, comme lire un livre, faire un peu d'exercice ou passer du temps de qualité avec la famille et les personnes les plus proches.
En outre, il estime qu'il est important de réexaminer le type de contenu consommé quotidiennement. Clarin recommande aux utilisateurs des médias sociaux d'être plus sélectifs et de donner la priorité à un contenu éducatif, inspiratif et ayant un impact positif sur le développement personnel.
Il a également souligné l'importance de la connexion intentionnelle, c'est-à-dire l'utilisation de dispositifs numériques avec un objectif clair afin de ne pas être pris dans l'alignement des algorithmes.
« Lorsque nous allumons nos appareils, nous devons être conscients de notre objectif. Ne pas simplement faire défiler sans direction en raison de l'algorithme. Utilisez les médias numériques avec conscience et intensité », a-t-il expliqué.
En outre, Clarin recommande l'application de la diète de contenu, c'est-à-dire la restriction de la consommation de contenu qui ne fournit aucun avantage pour la santé mentale et cognitive.
« La santé numérique est très importante car elle a un effet direct sur l'émotion et la santé mentale. En fin de compte, la santé mentale contribue également à la qualité de vie et à la longévité d'une personne », a-t-il conclu.
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