Les avantages de l'élévation des pieds au mur pendant 5 minutes chaque jour, l'un d'eux est de soulager le stress

Illustration de la marche sur le mur. (Freepik)

JAKARTA - Le fait de poser les pieds contre le mur est souvent considéré comme une activité gratuite et tendanciellement inefficacieuse. Cependant, cette activité peut en fait avoir des avantages pour la santé.

Dans la pose de yoga, le mouvement d'elévation des pieds à la paroi est aussi appelé viparita karani, qui est utile pour améliorer la santé du corps. Voici les avantages de l'elévation des pieds chaque jour, meméme si c'est seulement pendant 5 minutes.

1. Améliorer la circulation sanguine

Il faut savoir que meme si vous n'avez pas d'insuffisance veineuse chronique, les habitudes de se tenir debout ou s'asseoir toute la journée peuvent limiter la capacite du corps de faire circuler le sang vers tout le corps facilement.

Cité par la Cleveland Clinic, mercredi 3 decembre 2025, l’un des principaux avantages de mettre les pieds au mur est d’améliorer la circulation sanguine.

« L’avantage principal de la viparita karani est de rétablir la circulation du liquide corporel stocké dans les pieds. En révissant et en maintenant la pose, le flux sanguin est rétabli et l’enflure dans les pieds inférieurs est réduite », a déclaré Robert Saper, MD, MPH.

2. Aide à soulager le stress

Le fait de poser le pied contre le mur pendant 5 minutes par jour peut egalement aider a soulager le stress qui l'a touche. Cette activite apporte des avantages au systeme de respons aux stress du corps, qui peut guider le corps vers un state de relaxation.

« De nombreux patients ont raconté a posteriori qu’ils trouvaient cette pose très apaisante », a-t-il ajouté.

3. Raffermir le système nerveux

Un autre avantage de l'emport des pieds sur le mur est d'activer le système nerveux parasimpatique, qui est le mode de repos et de digestion du corps. Cette pose aide à réduire l'anxiété, à baisser le rythme cardiaque et à encourager une respiration plus consciente.

Cela fait de la pose de levage des pieds au mur le meilleur choix pour la relaxation avant le sommeil ou lorsque vous vous sentez stressé. Cette pose libère la tension dans le bas du dos, les hanches et les cuisses, ce qui contribue à la relaxation globale.