YOGYAKARTA – Beaucoup de gens se sentent désespérés parce que leurs corps sont faciles à faire de gros comme leurs parents ou leurs familles. Pas mal de ceux qui croient que s’ils sont en train de faire de grosses à cause d’hérédité, alors l’alimentation ou de l’exercice ne aideront pas beaucoup. Cependant, les dernières recherches montrent différentes choses. Les gènes jouent un rôle important, mais ne sont pas un seul facteur déterminant. Vous pouvez toujours être mince malgré les antécédents génétiques d’obésité, tant que vous sachiez comment travailler avec le corps, et non combattre.
, ce qui signifie que la génétique peut représenter environ 40 à 60% du risque d’obésité. Cela rend pour certaines personnes plus facilement faim, stocker des graisses plus rapidement ou avoir un métabolisme lent. Malgré cela, ces chiffres signifient également qu’il y a encore la moitié d’autres facteurs sous votre contrôle. L’environnement, les habitudes alimentaires, les activités quotidiennes et la gestion du stress jouent autant d’importance sur l’état du corps. Ainsi, le gène « gros » n’est pas le verdict absolu.
inité génétique survient lorsque les variantes de l’ADN affectent les mécanismes du corps dans la régulation du poids. La recherche divise cette condition en trois catégories, parmi lesquelles sont monogéniques, polygéniques et syriques.
énité monogénique, les mutations d’un gène particulier peuvent affecter les hormones de régulation de l’appétit, de sorte que le corps est difficile de répondre à la satiété. L’obésité polygénique est plus fréquente, où de nombreux petits gènes travaillent ensemble pour augmenter la tendance à prendre de poids. Alors que l’obésité synronique s’accompagne généralement d’autres conditions médicales qui rend la gestion du poids plus compliquée.
bien que la génétique soit la base initiale, votre environnement de vie joue en fait le rôle principal dans la détermination de si le gène est « actif » ou non. Le terme environnement obésrogène est utilisé pour décrire des conditions qui facilitent une personne de manger plus et de bouger moins, telles que la restauration rapide qui est facilement accessible, les travaux qui rendent assis tout au long de la journée ou le manque de place pour l’activité physique. Cet environnement peut renforcer l’influence génétique. Mais lorsque l’environnement est transféré en plus sain, les effets peuvent également inverser la tendance au gène.
rénité : D’après les rapports et recommandations du CDC (centre pour le contrôle et la prévention des maladies), il montre que les personnes présentant un risque génétique élevé peuvent encore perdre du poids avec des changements de mode de vie appropriés. Une alimentation équilibrée, une taille de portions contrôlée et une activité physique régulière peuvent aider à réguler les signaux de la faim et le métabolisme.
rénit : De plus, une bonne quantité de sommeil et une gestion du stress sont très importantes car les deux sont étroitement liés aux hormones de régulation de l’appétit. Pour les conditions plus difficiles, la consultation d’un médecin ou d’un nutritionniste peut aider à déterminer les mesures médicales appropriées, y compris des médicaments ou des thérapie de soutien si nécessaire.
d’obésité ne signifie pas que vous n’avez pas d’espoir d’être mince. La recherche montre que l’obésité peut toujours être prévenue et surmontée, même s’il y a des tendances congénitales. Ce sont les habitudes et les choix quotidiennes qui déterminent si la tendance génétique apparaîtra ou rester « endormie ». Beaucoup de personnes à haut risque génétique parviennent à atteindre le poids idéal grâce à des changements mineurs mais constants. En d’autres termes, les gènes sont des facteurs, mais pas des déterminants de votre vie.
est donc mince? La réponse est claire. Les gènes ont une influence, mais pas le seul facteur qui détermine votre poids. Avec une alimentation plus régulière, un repos constant et un soutien d’experts si nécessaire, vos chances d’être plus en bonne santé restent très grandes. Il n’y a pas de mot tard pour commencer le changement, car votre corps a toujours la capacité de s’adapter. L’important est de faire un effort, bien qu’il soit lent, mais systématique.
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