YOGYAKARTA - Vous avez peut-être vécu des moments où vous voulez dormir, mais votre esprit est rempli d’ombre d’une soirée. En commençant par les cireuses, les biscuits sucrés, aux sacs instantanés qui se sentent soudainement si tentant. Si cet événement se produit souvent, vous ressentez un phénomène appelé le bruit alimentaire, une condition où les pensées à l’alimentation apparaissent sans cesse même si votre corps n’est pas vraiment faim. Beaucoup de gens ne réalisent pas que le bruit alimentaire peut survenir à cause de facteurs psychologiques, pas seulement à cause des habitudes ou du désir de manger ordinaires.
in est un terme qui se réfère au « bruit de l’esprit sur la nourriture », qui est une condition lorsque une personne a du mal à arrêter de penser de ce qu’elle veut manger ensuite. En lançant Health, lundi 24 novembre, cette condition ressemble à un « voix intérieure » qui continue de vous inviter à manger. Bien qu’il ne soit pas un terme médical formel, ce phénomène est largement expérimenté par ceux qui réglementent leur alimentation ou ont des relations émotionnelles avec l’alimentation.
eroïdité : Le bruit alimentaire peut faire sentir une soirée comme un besoin urgent, même si le corps n’a pas besoin d’énergie supplémentaire. Cela se produit parce que le cerveau traite l’excitation émotionnelle comme un signal qui semble être satisfait immédiatement.
, les pensées sur la nourriture ont tendance à apparaître plus souvent et à se sentir plus intenses la nuit, car les conditions mentales et physiques sont à un point plus vulnérable. Après une activité quotidienne, le corps ressent de la fatigue et le cerveau devient plus facilement affecté par de petites stimulations, y compris les pensées sur le couvre-feu. Lorsque l’environnement commence à s’être calme, votre attention n’est plus divisée, de sorte que les pensées internes deviennent plus claires. Y compris l’encouragement à manger.
de plus, les signaux entre le cerveau et l’intestin sont parfois désharmonisés, de sorte que la saturation n’est pas correctement détectée. Des émotions telles que l’anxiété, le stress ou la fatigue apparaissent également plus facilement la nuit, et la nourriture est souvent une fuite immédiate qui donne un sentiment de confort. Tous ces facteurs font que le bruit alimentaire apparaîtra plus fort lorsque vous vous préparez à dormir.
ilée. La présence de bruit alimentaire peut rendre la soirée plus tentante que les autres fois. Si cette poussée se produit en permanence, une personne peut manger de manière excessive sans vraiment réaliser la raison. Cette situation peut nuire à l’alimentation, interférer avec le sommeil et provoquer une culpabilité après avoir mangé.
rénit, à long terme, le bruit alimentaire peut exacerber la relation d’une personne avec l’alimentation parce que le cerveau est habitué à interpréter chaque stress émotionnel comme un signal de manger. En conséquence, le corps perde sa capacité à faire la différence entre la faim physique et la faim émotionnelle.
re sur le bruit alimentaire ne nécessite pas toujours des médicaments ou des traitements qui doivent être consultés par des professionnels et des psychologues. Une étape initiale importante est de comprendre que toutes les pensées sur l’alimentation ne provenaient pas de la faim physique. Se calmer avant de dormir, réduire l’exposition au contenu alimentaire et réaliser lorsque les émotions affectent le désir d’être peut aider à réduire le couvre-feu.
rénager une routine nuit plus calme peut également rendre l’esprit moins facile à diriger vers la nourriture. Si le bruit alimentaire est très fort pour perturber l’activité ou la qualité du sommeil, la consultation avec des professionnels tels que des psychologues ou des nutritionnistes peut aider à comprendre les racines émotionnelles ou comportementaux qui déclenchent ces conditions.
fréquemment penser au soir n’est pas inhabituel, mais si ces pensées continuent d’émerger sans cesse, il peut y avoir des signaux psychologiques dont vous devriez faire attention. Le bruit alimentaire peut rendre les pensées stressées, surtout lorsque la nuit arrive. En comprenant ce qui se passe réellement derrière ces bousculades, vous pouvez commencer à réguler votre régime alimentaire de manière plus consciente et plus calme. Rappelez-vous que le changement n’a pas besoin d’être rapide; juste commencer par reconnaître l’esprit, comprendre le saccage et prendre de petites étapes pour prendre soin de vous, à la fois physiquement et mentalement.
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