vous voulez vivre une vie plus saine? Voici 7 façons de remplacer de vieilles habitudes sans drame

Ancer une vie plus saine (Freepik)

YOGYAKARTA - Beaucoup de gens veulent changer, par exemple arrêter de fumer, réduire l’accès aux médias sociaux ou manger plus sainement. Mais souvent, des efforts pour mener un mode de vie plus sain échouent au milieu de la route. La raison est simple, notre cerveau n’aime pas « perdre » de vieilles habitudes simplement. Au lieu de se concentrer seulement sur l’arrêt, il est plus sage si vous le remplacez par quelque chose de mieux. Ce processus ne concerne pas seulement de discipline, mais aussi de comprendre les besoins derrière ces habitudes. Donc, pour une meilleure santé, suivez les conseils pour les mettre en œuvre sans drame.

Avant de changer d’habitude, reconnaissez d’abord ce qui le fait former. Êtes-vous désespéré à cause du stress? Ou jouez-vous au téléphone parce qu’il y en a fatigué? En connaissant les sentiments qui vous encouragent à le faire pour devenir une habitude, vous pouvez choisir un remplaçant plus sain. En bonne santé ici, cela signifie qu’elles n’ont pas d’impact négatif sur votre vie. Tant en termes d’aspect émotionnel, d’atmosphère qu’en termes de santé mentale et physique.

, si vous arrêtez d’avoir une vieille habitudes sans remplacement satisfaisant, votre cerveau les exiger à nouveau. Par exemple, si vous arrêtez de passer des médias sociaux la nuit, choisissez de lire un livre léger ou d’écrire un journal. La clé est de maintenir les sensations amusantes, mais d’une manière plus saine.

in. L’environnement affecte grandement les habitudes. Vous aurez du mal à arrêter de manger de nourriture déchirante si la cuisine est toujours pleine d’aliments instantanés. Alors, faites de petits changements, par exemple, remplacer le contenu du réfrigérateur par des fruits. Ou arrachez des chaussures de sport dans un endroit facile à visiblement. Vous pouvez également commencer par activer la mémoire numérique pour le repos. Avec un environnement qui est en harmonie avec l’objectif, les nouvelles habitudes sont plus faciles à croître.

, les habitudes apparaissent souvent en réponse à certaines émotions. C’est-à-dire que l’anxiété, la fatigue ou la solitude doit être compris en réponse à certains événements que vous connaissez. Au lieu de combattre ces émotions, essayez de les comprendre. Lorsque le stress apparaît, respirez profondément et demandez-vous ce dont vous avez réellement besoin. Cela ne peut pas être le troisième café ou le virage TikTok, mais plutôt une pause de cinq minutes ou discutez avec des amis.

al. Les changements majeurs échouent souvent parce que vous vous sentez lourd. Essayez de changer d’approche en supposant faire un changement à 100% mais continuer chaque jour. Si vous voulez commencer à faire de l’exercice, commencez avec 10 minutes d’exercice chaque matin. Si vous voulez réduire votre sucre, réduisez une demi-templhe de thé chaque jour. Une petite cohérence donne au cerveau le temps de s’adapter sans se sentir perdu.

vous n’avez pas à le faire seul. Parlez de vos intentions de changement à vos proches, ou trouvez une communauté avec des objectifs similaires. Le soutien social vous rend plus motivé et responsable. Parfois, un message encourageant d’un ami peut suffire à vous empêcher de retourner à d’anciennes habitudes.

de vous apprécier chaque petite étape. Se récompenser lorsqu’il réussit de manière constante pendant une semaine, qu’il s’agisse d’une manière préférée ou d’un moment de détendance. En donnant une petite récompense, le cerveauassociera le changement à des choses positives, rendant les nouvelles habitudes plus faciles à résister.

in, bien sûr, ne signifie pas que vous devriez lutter contre vous-même. Mais le changement positif doit être compris comme donner une nouvelle direction à la même énergie. Lorsque vous vous concentrez sur ce qui vous voulez construire, pas seulement ce que vous voulez arrêter, le processus de changement sera plus naturel et amusant.