ARTA - Dans quelques jours, la Journée mondiale de la Menopause sera célébrée, le 18 octobre 2025. Cette avertissement vise à accroître la compréhension de la menopause et à soutenir la santé et le bien-être des femmes qui l’expérience.
pendant la menopause, une chose à laquelle beaucoup de femmes sont confrontées est le problème de poids. Les femmes qui entrent dans la menopause sont encouragées à être plus sages dans la prise de conscience, en particulier dans la gestion de la prise de poids due à une diminution des niveaux d’hormones d’œstrogènes.
rénie : la gestion de la perte de poids doit faire attention à la composition corporelle afin de ne pas perdre trop de masse musculaire, ce qui peut augmenter le risque de sarcopénie (perte de masse, de force et de fonction musculaire progressive).
D’autre part, il reste important d’atteindre une perte de graisse saine. Le processus de combustion des graisses doit être effectué avec une approche appropriée, éviter des régimes extrêmes et des modèles d’exercice incohérents, afin que les résultats soient optimaux et durables.
» Ne perdez pas trop de masse musculaire. Beaucoup de femmes, surtout avant et pendant la ménage, souffrent naturellement de sarcopénie », a déclaré le président de PERminESIA JAYA, le Dr Ni Komang techn, Sp.OG, MM, MARS lors d’une conférence de presse de PERminESIA avec Prodia, à Kebayoran Baru, Jakarta, le jeudi 16 octobre 2025.
ina : « Si la perte de poids est effectuée indépendamment de la composition corporelle, ils risquent de perdre plus de graisses, pas seulement de graisse. Une faible masse musculaire peut affecter le métabolisme, la force et l’équilibre », a-t-il ajouté.
rénitiste de la clinique spécialiste de la nutrition, le Dr Ida Gunawan, Ms, Sp. G.K, Subsp. K.M., FinEM, dit que pour parvenir à une perte de graisse saine ou à brûler des graisses, les femmes doivent mettre en œuvre le principe 3J, à savoir le nombre, les types et le calendrier d’alimentation.
rocarbidité : « Le nombre de calories devrait être réduit d’environ 500-750 kcal par jour pour créer un déficit sûr et efficace. Les types d’aliments suivent des directives nutritionnelles équilibrées, avec une composition protéinique d’environ 15-25 pour cent de la calorie totale, adaptés à l’état de chaque individu », a déclaré le docteur Ida.
ronyme : « Alors que l’horaire des repas peut être organisé en manière flexible, par exemple, avec de petites portions mais fréquentes, ou des modèles de jeûne intermédiaire s’ils sont appropriés pour le faire », a-t-il poursuivi.
Ida rappelle également que le succès de la perte de graisse est également déterminé par la qualité nutritionnelle consommée. Les aliments doivent être équilibrés, contenant des complexes carbohydrates, des protéines animales et végétales, des graisses saines, des fibres, des vitamines, des minéraux et des liquides adéquats.
an, en particulier, est important pour maintenir l’équilibre hormonal et prévenir la perte de masse musculaire. Il est également conseillé de toujours faire attention à la manière dont la nourriture est consommée.
rique du Sud. « N’oubliez pas de prêter attention à la manière de cuisiner. Réduire moins de consommation d’huile, de sucre et de sel, et évitez les aliments transformés ou les aliments qui traversent des ultra-procés », a conclu le docteur Ida.
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