YOGYAKARTA - Avez-vous déjà rêvé étrange après avoir mangé des aliments lourds ou épicés avant de dormir? Apparemment, ce n’est peut-être pas une coïncidence. Certaines recherches et experts mentionnent que ces types d’aliments peuvent contribuer à « perturber » le cycle du sommeil REM (étape initiale des rêves), de sorte que les rêves peuvent se sentir plus intenses ou émouvants. Quels aliments peuvent affecter vos rêves?
rénal. Il existe trois types d’aliments qui peuvent jouer un rôle pour affecter les rêves. Le premier est le lait et les produits laitiers transformés, qui peuvent causer des problèmes digestifs légers pendant le sommeil. Ce trouble digestif peut vous déclencher de se réveiller et de rendre les rêves plus faciles à mémoriser ou à se rendre étrange.
, les aliments épicés peuvent augmenter la température corporelle de base. Cela inclut également les types d’aliments qui peuvent rendre vos rêves de sommeil plus beaux. Selon les experts, manger des aliments épicés a le potentiel de réduire la qualité du sommeil et de renforcer l’intensité des rêves.
éris, les aliments riches en sucres ou en carbohydrates transformés peuvent provoquer une flambée ou une baisse des niveaux de sucre dans le sang. Dans cette condition, cela peut déclencher des réponses stressives telles que la libération de cortisol qui perturbe le mode de sommeil et renforcent les rêves émotionnels. Les fluctuations du sucre dans le sang peuvent déclencher des nerfs sympathiques actifs. C’est ce qui peut interférer avec votre sommeil et affecter vos rêves.
Rêve trop intense, ce qui rend lorsque vous vous réveillez toujours immatriculé par des aspects émotionnels. Cela peut également perturber votre humeur tout au long de la journée. Ainsi, afin que les rêves ne soient pas trop intenses ou ne pas des cauchemars, vous pouvez faire les conseils suivants:
rénal. Bien que la recherche intitulée Aliments et substances influencant (Lucid) Dreams publiée dans le Journal international de recherche sur les rêves en octobre 2022, il faut encore étudier avec une variable plus large, si vous vous réveillez souvent d’un rêve fort ou d’un cauchemar, réviser ce que vous mangez avant de dormir peut être une simple étape utile. Cependant, n’oubliez pas d’autres facteurs tels que le stress, la routine de sommeil et les problèmes de santé à fond.
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