ARTA - Les pommes, le fruit préféré de beaucoup de gens, ne sont pas seulement des collations sucrées et délicates. Derrière sa peau fraîche, il y a des fibres, des antioxydants et de divers composés bioactifs qui peuvent aider la santé du cœur, déclencher la digestion, et même maintenir la fonction cérébrale.
in, dans un mode de vie très rapide d'aujourd'hui, il n'y a rien de mal si vous regardez plus en profondeur. Que se passe-t-il exactement quand vous faites des pommes dans le cadre d'une routine quotidienne?
an, Health, 2 octobre, la peau de la pomme contient des polyphénols et des fibres qui coopèrent mutuellement pour soutenir la santé du système cardiovascular. La recherche montre que la consommation régulière de pommes est associée à une réduction du risque d’héritourisme élevé et de pression artérielle. En fait, les personnes qui mangent petites pommes chaque jour auraient une probabilité de 25% moins de mourir de maladies cardiaques.
rée en pectine, une fibre soluble qui absorbe l’eau dans le système digestif, afin qu’il puisse aider à former des buissons plus molles et faciliter le processus d’urinerie. En outre, la pectine agit comme un prébiotique qui soutient la croissance de bonnes bactéries dans l’intestin.
rénal, bien qu’il soit faible en calories, les pommes contiennent de grandes quantités d’eau et de fibres, ce qui peut fournir une plus longue sensation et aider à contrôler l’apport en calories. Dans une étude, la consommation de fruits et légumes riches en fibres, y compris des pommes, a été associée à une perte moyenne de poids de 1,24 livres (environ 0,56 kg) sur une période spécifique.
analyse suggère que les personnes qui mangent deux portions de fruits entiers tels que des pommes par jour ont un risque de développer le diabète de type 2 par rapport à celles qui mangent moins de la moitié de la portion. La teneur en flavonoïdes telles que la quersétine dans les pommes joue un rôle en accroissant la sensibilité à l’insuline et en réduisant le pic de taux de sucre dans le sang.
rénal. En tant que fruits riches en antioxydants, les pommes contribuent à neutraliser les radicaux libres, un composé qui peut endommager les cellules cancéreuses et déclencher la croissance des cellules cancéreuses. Les fibres dans les pommes sont également associées à une réduction du risque de cancer colorectal. Cependant, il faut noter qu’il n’y a pas un seul aliment unique capable de prévenir complètement le cancer.
an, en particulier la cuershine, a le potentiel de protéger les neurones contre les dommages oxidatifs associés au vieillissement du cerveau, y compris le risque d’Alzheimer. Cependant, d’autres recherches sur les humains sont encore nécessaires pour déterminer cet effet.
rénit, en moyenne, de la peau, contient environ 95 calories, 4,4 grammes de fibres et 86% d’eau. En outre, les pommes représentaient également environ 9% du taux d’adéquation quotidienne de vitamine C (AKH), qui est utile pour renforcer le système immunitaire et soutenir la production de collagène.
rénité : Bien que les pommes soient relativement sûres pour être consommées quotidiennes, certaines personnes peuvent connaître des flaques d’eau ou des gaz, principalement en raison de la teneur en FODMAP telle que le fructose et le sorbitol. Pour les personnes qui sont allergiques au pollen de bœuf, il y a une réaction croisée possible aux pommes.
an, en outre, les graines de pommes contiennent des composés cyanides sous une petite forme, mais sont très faibles pour qu’il ne soit pas dangereux s’ils sont mangés sans être poignardés. Manger des pommes tous les jours peut être une petite étape mais avoir un impact majeur sur la santé globale du corps. Du maintien de la santé du cœur au soutien des fonctions cérébrales, les avantages de faire des pommes un choix intelligent au milieu d’un mode de vie moderne.
mais comme tous les aliments nutritifs, l’équilibre et la variété restent importants. Ainsi, tout en profitant des sourcées sucrées et de la marée, maintenons une alimentation équilibrée et un mode de vie actif.
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