ARTA - Garder une santé cardiaque ne doit pas nécessairement être compliqué. Les activités physiques simples telles que marcher rapidement, faire du vélo détendu ou la nagation peuvent offrir de grands avantages à cet organe vital.
al est connu pour améliorer la circulation sanguine, renforcer le muscle cardiaque et aider à maintenir des niveaux de cholestérol équilibrés. S’ils sont effectués régulièrement, cette habitude n’accroît pas seulement la condition physique, mais réduit également le risque de diverses maladies cardiovasculaires.
in, spécialiste cardiaque et vasculaire de l’Université Brawijaya, Olivia Handayani Pelwan, a souligné l’importance d’une activité physique régulière comme une véritable étape pour maintenir la santé cardiaque.
, par la doctrice Olivia Handayani Kilwan, BMedSc, SpJP(K), FIHA, FICA, FAPSC, le sport le plus recommandé est le sport aérobotique à intensité modérée. « Les sports aérobotiques sont les plus idéaux pour le cœur. Combinez-le avec des exercices de force légers deux fois par semaine pour que les résultats soient plus optimaux », a-t-il déclaré, cité par ANTARA.
, il a expliqué que l’activité physique est capable d’améliorer l’afflux sanguin, de renforcer le muscle cardiaque, de maintenir la pression artérielle stable, d’améliorer le profil lipidien et de contrôler le poids. Cependant, il a rappelé que les arrangements sportifs doivent être adaptés à l’état de chaque individu.
rénal. « Pour les patients ayant des antécédents de maladie cardiaque, il est préférable de se consulter en premier. Il existe des programmes de réadaptation cardiaque qui visent à accélérer la récupération tout en réduisant le risque de complications », a déclaré le Dr Olivia.
il a également suggéré de petites habitudes qui sont faciles à faire tous les jours, par exemple de marcher rapidement 10 à 15 minutes après le midi, d’utiliser des escaliers au lieu d’ascenseur, de garer le véhicule légèrement plus loin de la destination, de faire une courte tension tous les une ou deux heures sur son travail. Cette simple routine pense être très utile pour maintenir la santé cardiaque.
rénal (PerKI) a ajouté que l’activité physique régulière peut réduire le risque de maladie cardiaque de 30 à 40%.
rénal en plus de l’exercice, une alimentation saine, un sommeil adéquat et une gestion du stress sont également des clés importantes. « Un cœur sain nécessite de bouger. Cela ne doit pas être cher ou long, mais faites une routine. Il vaut mieux bouger un peu chaque jour plutôt qu’à attendre un moment qui n’est pas nécessairement là », a-t-il déclaré.
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